Gracias por su visita.

26 de agosto de 2014

CUIDA SIEMPRE TU HIGIENE


Según la Organización Mundial de la Salud, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades , esto quiere decir que una persona saludable es la que tiene un cuerpo que funciona bien, se relaciona bien con los demás, es productiva y le gusta aprender y se comporta adecuadamente.

Por estas razones, proteger y conservar la salud es principalmente responsabilidad nuestra.

¿Cómo conservar la salud?
Alimentándonos adecuadamente;
Cuidando nuestra higiene,
Cuidando el medio ambiente, los alimentos y el agua;
Actuando con seguridad para evitar accidentes y enfermedades;
Haciendo ejercicios físicos.
Evitando el estrés, la violencia y el consumo de drogas
Relacionándote adecuada y respetuosamente con las demás personas.

Cuida tu higiene:
La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.
Aunque es una parte importante de nuestra vida cotidiana en la casa, la higiene personal no es sólo acerca de tener el pelo bien peinado y cepillarse los dientes.

Lo primordial es la limpieza del cuerpo, bañarse todos los días así evitaras el mal
olor y usar desodorantes, cepillarse los dientes después de cada comida para evitar el mal aliento. Tu cabello tiene que estar limpio.

Indiscutiblemente tu ropa tiene que estar limpia, esto es la ropa exterior como la interior. Cada día ropa interior limpia así como tener zapatos sin mal olor. Puedes hacer uso de perfumes que tenga un olor suave. Manten las unas de manos y pies cortas y limadas.
Al ver tu cuerpo bien cuidado hace sentirte mejor contigo misma.


ESCUCHA MUSICA INSPIRADORA


Escucha el Coro del Tabernáculo Mormon, es maravilloso. El coro lo componen más de 360 voces y hay que ir a Utah para poder disfrutarlo o lo puedes escuchar por internet en 




NO TE DESANIMES POR NADA


Henry Ford tuvo muchos éxitos en su vida pero también fracasos y eso tanto antes de ser famoso en el mundo de los automóviles como después.

Cuando el fracaso llega hay que aceptarlo como una señal de que los planes que efectuamos no son buenos, así que haz otros y de nuevo ponte en marcha hacia el objetivo que has trazado.

Si pierdes interés antes de haber alcanzado tu objetivo, significa que eres una persona que abandona con mucha facilidad.


Así que recuerda que los que abandonan con facilidad nunca ganan..., y un ganador nunca abandona.

BUSCA LA PAZ Y LA ARMONÍA EN TU ENTORNO


Constantemente buscamos el bienestar en todos los aspectos de nuestra vida y con esta intención construimos, elegimos o decoramos nuestros hogares y lugares de trabajo, pero no siempre obtenemos los resultados que deseamos.

Puede que hayamos gastado mucho dinero en una cama especial con un colchón confortable, pero a pesar de ello no dormimos bien en él. A veces nos metemos en obras con la ilusión de mejorar nuestra casa y, sin embargo, después del estrés, los disgustos y las demoras que suelen acarrear las reformas no estamos cómodos en el nuevo espacio.

Existe una tradición milenaria china que intenta solucionar todos esos inconvenientes que encontramos en nuestras casas y se llama Feng-shui. Al hablar de Feng-shui podrás creer más o menos pero cuando lo aplicas ves que es la armonía lo que obtienes.

Esta tradición milenaria te ayuda a conseguir un poco más la felicidad.

Así que el Feng Shui es un antiguo sistema chino de la estética que cree en el uso de legislar el Cielo y la Tierra para ayudar a mejorar la vida de uno, al recibir el flujo de energía positiva.

Consejo 1: Ordena.

Hazte dos preguntas sobre las cosas que tienes en tu casa.¿Te gustan?¿las usas? Si encuentras un no desaste de ellas pues se están llevando parte de la energía positiva que está a tu alrededor.

25 de agosto de 2014

LOS 20 ES LA DÉCADA PARA DEVORARSE EL MUNDO


Comienzan su vida laboral, con la exigencia de tener un buen trabajo y ser muy buenas profesionales.

“Mi mayor preocupación ahora es mi empresa. ¿Hijos? Por ahora no, quiero hacer otra carrera; después de eso sí”. Natalia Ceballos, 25 años, diseñadora.

“Quiero crecer mucho profesionalmente y ojalá entrar a la docencia. Me interesa mantener unos principios claros de respeto por la vida, por los derechos de los demás, por el cuidado del medioambiente y de mí misma. Me casaría por darles gusto a mis padres, pero no me interesa el matrimonio, sí vivir con alguien, y no tener hijos”. María José Martínez, 29 años, psicóloga.

Esta es la década para devorarse el mundo: sienten su juventud, tienen energías, creen que pueden y son capaces con todo.

Comienzan su vida laboral, con la exigencia de tener un buen trabajo, ganar un buen sueldo y ser muy buenas profesionales. “Muchas viven inmediatamente el acoso laboral”.

Hay otras que no quieren seguir el modelo de la ejecutiva, sino salvar el planeta y vivir sencillamente. “Quieren romper el esquema de ser exitosas y ganar mucho dinero”.

Tienen una pareja, disfrutan de la compañía y del sexo, pero sin compromiso, porque cada uno tiene su proyecto individual. El matrimonio y los hijos no se contemplan todavía, comienzan a pensar más en el tema hacia el final de la década, unas por un interés genuino, otras “por culpa de la preguntadera de la gente. Y no faltan las que llegan con la tranquilidad de que si a los 30 no se han casado, igual van a tener un hijo”, dice la sicóloga.


La independencia económica es vital para ellas, por eso quieren un buen salario y seguir estudiando para avanzar profesionalmente.

EL SER HUMANO ES COMO UNA CEBOLLA


Hermann Hesse decía que “el ser humano es una cebolla con muchas capas envolventes”.

La gran sicóloga Virginia Satir afirmaba que nuestro Yo en realidad tiene distintos rostros.

Por eso es tan importante que dediques tiempo a conocerte y energías a controlarte.

Siendo espiritual y sabio eres el dueño de tus emociones y no permites que ellas te manejen a ti.

Tu conquista más importante no es la que obtienes sobre otros, es la conquista de sí mismo.

Saca tiempo para relajarte, serénate, entra mucho en tu interior y mírate sin autoengaños.


Con cada acción trazas un rumbo radiante o sombrío. Eres el creador de tu propio destino.

ENSEÑALE DESDE PEQUEÑO.


"El niño crece en sabiduría y en estatura. El obtener conocimiento y el aprender a hacer las cosas son prioridades que se tienen que atender.

Hay personas que hacen a un lado estas responsabilidades, ya que piensan que éstas se pueden posponer hasta que el niño crezca.

La evidencia revela que no es así.

El momento óptimo para la enseñanza se esfuma; las oportunidades son cada vez más limitadas.

El padre que descuida el desempeño de su responsabilidad como maestro tal vez, en años venideros, logre captar una amarga perspectiva de las palabras de Whittier: 'De todas las palabras, habladas o escritas, son éstas las más tristes: Podría yo haber sido'.

El niño aprende por medio de la guía paciente y de la enseñanza persuasiva; busca modelos para imitar, conocimiento que adquirir, cosas que hacer y maestros que complacer.

Los padres y los abuelos desempeñan la función de un maestro, así como también lo hacen los hermanos mayores del pequeño."


¿QUE DICE LA BIBLIA SOBRE COMO ALCANZAR LA PAZ MUNDIAL?


Para que haya paz mundial hace falta un gobierno mundial, uno que enseñe
a la gente a amar lo bueno y a preocuparse por los demás. (Lea Isaías 32:17 y 48:18, 22.)

¿Quién establecerá la paz en la Tierra?
El Dios todopoderoso ha prometido reemplazar a los gobiernos humanos con un gobierno único para toda la humanidad (Daniel 2:44). A la cabeza de ese gobierno estará el Hijo de Dios, Jesús, a quien la Biblia llama el “Príncipe de Paz”.
 (Lea Isaías 9:6, 7 y 11:4, 9. Isaías 2:3, 4 y 54:13.)

Daniel 2:44
Y en los días de estos reyes el Dios del cielo levantará un reino que no será jamás destruido, ni será el reino dejado a otro pueblo; desmenuzará y consumirá a todos estos reinos, pero él permanecerá para siempre.

Isaías 9:6-7
Porque un niño nos ha nacido, hijo nos ha sido dado, y el principado sobre su hombro.
Se llamará su nombre «Admirable consejero», «Dios fuerte», «Padre eterno», «Príncipe de paz».
Lo dilatado de su imperio y la paz no tendrán límite sobre el trono de David y sobre su reino, disponiéndolo y confirmándolo en juicio y en justicia desde ahora y para siempre.
El celo de Jehová de los ejércitos hará esto.
Sino que juzgará con justicia a los pobres y decidirá con equidad a favor de los mansos de la tierra; y herirá la tierra con la vara de su boca, y con el aliento de sus labios matará al malvado.

Isaías 11:4, 9
Sino que juzgará con justicia a los pobres y decidirá con equidad a favor de los mansos de la tierra; y herirá la tierra con la vara de su boca, y con el aliento de sus labios matará al malvado.

Y será la justicia cinto de sus lomos, y la fidelidad será el ceñidor de su cintura.

Morará el lobo con el cordero, y el leopardo con el cabrito se acostará; y el becerro y el leoncillo y la bestia doméstica andarán juntos, y un niño los pastoreará.

Y la vaca y la osa pacerán; sus crías se echarán juntas, y el león, como el buey, comerá paja.

Y el niño de pecho jugará sobre la cueva del áspid, y el recién destetado extenderá su mano sobre la caverna de la víbora.

No harán mal ni destruirán en todo mi santo monte, porque la tierra estará llena del conocimiento de Jehová, como las aguas cubren el mar.

Isaías 2:3-4
 Vendrán muchos pueblos, y dirán: Venid, subamos al monte del SEÑOR, a la casa del Dios de Jacob; para que nos enseñe acerca de sus caminos, y andemos en sus sendas. Porque de Sion saldrá la ley, y de Jerusalén la palabra del SEÑOR. 


Juzgará entre las naciones, y hará decisiones por muchos pueblos. Forjarán sus espadas en rejas de arado, y sus lanzas en podaderas. No alzará espada nación contra nación, ni se adiestrarán más para la guerra.

EL ÚNICO SITIO DONDE EL ÉXITO LLEGA ANTES QUE EL TRABAJO ES EN EL DICCIONARIO


 FRASES...

  • Mas dice el sabio aun cuando calla que el necio cuando habla.
  • Corramos el riesgo de equivocarnos, y no cometamos la equivocación de no arriesgarnos.
  • Puedes tenerlo todo en el mundo y ser el hombre más solo en el mundo»
  • La reflexión es uno de los principales medios que tienen los líderes de aprender del pasado.
  • Los pensamientos mas dulces inspiran poesía, los pensamientos mas tristes inspiran realidad.”
  • To love is not to look at one another, but to look together in the same direction.
  • Un dia como cualquier otro decidi triunfar.
  • No te respetaré si no me respetas. No te trataré bien si no me tratas bien.
  • La gente dice: da gusto verte tan viva, pero dígame monsieur Poirot ¿como estaría uno si no estuviese vivo?
  • Cualquier Boxeador que anhele el éxito jamás mirará hacia atrás, sino que siempre buscará su meta...
  • Los animales, queridos niños, comprenden los sentimientos, aunque no entiendan todas las palabras” Antonio Mingote
  • Se dice que el que no sabe lo que busca no entiende lo que encuentra
  • El único lugar donde el éxito viene antes que el trabajo es en el diccionario
  • La educación pública siempre será mediocre por la misma razón por la que en las cocinas grandes, la comida es mala
  • El mar sólo refleja la luz cuando está en calma» Jacques Salomé
  • La vida es demasiado corta. Sonríele con ternura a quien llora, ignora al que te critica y sé feliz con quien realmente te importa
  • El rey confía en tu amor, y tú, Dios altísimo, no lo dejarás fracasar. [Sal 21:7 TLA]
  • La máxima temperatura confirmada alcanzada por un ser humano ha sido de 45,5 ºC.
  • El placer es el contenido de la vida. Otl Aicher
  • El silencio otorga, la sonrisa confirma y la mirada habla
  • El éxito sólo se logra rompiéndote la madre... de otra manera serías un suertudo, no una persona exitosa ;)
  • Felicidad no es hacer lo que uno quiere sino querer lo que uno hace” Jean Paul Sartre
  • La población general no sabe lo que está ocurriendo, y ni siquiera sabe que no lo sabe (Chomsky)
  • Un ser original es difícil de encontrar, pero fácil de reconocer. Fiodor Dostoievski
  • No puedes admitir que una derrota te haga sentir menos que los demás, esta vida da revanchas.
  • Nunca llegará la persona indicada ......
  • Si un hombre aspira a una vida correcta, su primer acto de abstinencia es el de lastimar animales Tolstoy
  • El que no encuentra tiempo para ejercitarse tendrá que encontrar tiempo para la enfermedad. - Earl de Derby
  • La primera vez que me engañes, será culpa tuya, la segunda vez, la culpa será mía.
  • Lo que juzgas hoy, te convertirá en lo mismo mañana.


CAFÉ FRÍO CON AMARETTO


INGREDIENTES
• 8 Cucharadas de Amaretto
• 4 Cucharadas de crema de cacao
• 2 Tazas de café preparado
• 2 Cucharadas de helado de vainilla
• Hielo

PREPARACIÓN

Mezcle todos los ingredientes en una coctelera con el hielo y sirva en vasos largos.

ELIJO SER UN INSTRUMENTO DE DIOS


Hoy elijo estar despierto y veo que todo lo que soy y lo que hago puede crear una diferencia.

Hago una diferencia porque Dios vive su vida a través de mí si actúo como un instrumento suyo

Hay una luz, un fulgor, una presencia que busca brillar y doy la bienvenida a esta Vida radiante.

Dios está en mí, se irradia para todos y mejoro el mundo con mis buenas acciones y mi servicio amoroso.

Donde quiera que estoy, Dios está; la paz está, y está la armonía. Armonizo mi conciencia y surge la belleza.

Bendigo las circunstancias y las personas alrededor de mí, y se revela la Perfección Divina.

Oro y lo que parecía disminuido mejora. Amo y se vivifica el amor en todas las creaciones de Dios.


Todo lo que hago hace una diferencia, como el guijarro que cae en el estanque y las ondas se extienden. Gracias, Padre amado.

VEN ESPÍRITU SANTO


Ven, Espíritu Santo,
Llena los corazones de tus fieles
y enciende en ellos
el fuego de tu amor.
Envía, Señor, tu Espíritu.
Que renueve la faz de la Tierra.

Oración:
Oh Dios,
que llenaste los corazones de tus
fieles con la luz del Espíritu
Santo; concédenos que,
guiados por el mismo Espíritu,
sintamos con rectitud y
gocemos siempre de tu consuelo.
Por Jesucristo Nuestro Señor.
Amén.
Resplandezca sobre nosotros,
Padre omnipotente, el esplendor de tu gloria, Cristo, luz de luz, y el don de tu Espíritu Santo confirme los corazones de tus fieles, nacidos a la vida nueva en tu amor.

Por Jesucristo, nuestro Señor, Amén.

EL CABALLO EN EL POZO ABANDONADO.


Esta es la historia de un campesino que luchaba contra muchas dificultades, poseía algunos caballos para que lo ayudasen en las tareas de su pequeña hacienda.

Un día, su capataz le trajo la noticia de que uno de sus caballos había caido en un viejo pozo abandonado. El pozo era muy profundo y sería extremadamente difícil sacar de allí al pobre animal.

El campesino fue rápidamente hasta el lugar del accidente, y evaluó la situación asegurándose de que el animal no se había lastimado, pero por la dificultad y el alto precio de sacarlo del fondo, creyó que no valía la pena de invertir en la operación de rescate, tomó entonces la difícil decisión.

Determinó que el capataz sacrificase al animal tirando tierra en el pozo hasta enterrarlo allí mismo...

Y así se hizo.

Los empleados comandados por el capataz, comenzaron a tirar tierra en el pozo, para cubrir al caballo. Pero a medida que la tierra caía sobre el animal, éste la sacudía y se iba acumulando en el fondo, posibilitando al caballo poder ir subiendo. Los hombres se dieron cuenta que el caballo no se dejaba enterrar, sino que, al contrario, estaba subiendo hasta que finalmente CONSIGUIÓ SALIR!!!!

MORALEJA; SI ESTAS "ALLÁ ABAJO", SINTIÉNDOTE POCO VALORADO, Y

LOS OTROS LANZAN SOBRE TI LA TIERRA DE LA INCOMPRENSIÓN, LA FALTA DE OPORTUNIDAD Y DE APOYO, RECUERDA EL CABALLO DE ESTA HISTORIA, NO ACEPTES LA TIERRA QUE TIRARON SOBRE TI, SACÚDELA Y SUBE SOBRE ELLA,Y CUANTO MAS TIRAREN, MAS IRÁS SUBIENDO, SUBIENDO, SUBIENDO..Y SONRIENDO,SONRIENDO,SONRIENDO!!!!

EL PESIMISTA VÉ LOS PROBLEMAS COMO OBSTÁCULOS


 FRASES...

  • Mientras que el pesimista vé los problemas como obstáculos, el optimista los vé como una oportunidad para avanzar
  • Abecés se pierde esa sonrisa pero sabes bien que ella la tiene en su corazón
  • Mientras exista miseria -y cada vez la habrá más- habrá rebelión."
  • Sencillo es todo lo verdaderamente grande.
  • Me siento más orgulloso de la forma en que manejaste el éxito que por tu éxito. Kirk Douglas
  • Ser valiente es cuando uno reconoce sentir miedo y logra superarlo
  • P.E.N.D.E.J.O Persona Estúpida y Necia Dedicada a Estar Jodiendo a Otros.
  • Nunca te equivocarás si haces lo que realmente te apetece.
  • Errar es humano. Culpar a otro es política. Hubert H. Humphrey
  • Yo perdí mi tiempo, pero tú perdiste a alguien que te quería de verdad
  • Tal como es tu deseo, así es tu voluntad; tal como es tu voluntad, así son tus obras; tal como son tus obras, así es tu destino..
  • Pocos son los que ven con sus propios ojos y sienten con sus propios corazones.
  • El entusiasmo es el combustible de la vida; nos permite llegar a nuestro destino.
  • Tengo que decirte que no hay nada que me guste más que hundirme en tu mirada.
  • Vuelve el perro arrepentido, con su mirada tan tierna, con el hocico partido... con el rabo entre las piernas
  • La literatura es esencialmente soledad...
  • No es quien muere por ti, es quien vive por ti.
  • Buscando el bien de nuestros semejantes, encontramos el nuestro. Platón
  • Ser el mejor no se trata de lograr más que otros, se trata de perseverar y disfrutar lo que haces.
  • No permitas que tu lengua se adelante a tus pensamientos.
  • El que anda con cojos…  al año caminará torcido. lideres
  • No hay fama en la práctica, pero sin la práctica, no hay fama... de
  • Definitivamente los seres humanos juzgamos de acuerdo a lo que somos..
  • La diferencia entre dónde estuviste AYER y dónde vas a estar MAÑANA, es lo que pienses, digas y hagas HOY
  • Sólo porque puedes votar y ellos no te disparan no deberías pensar que vives en democracia. (N. Chomsky)
  • Generalmente ganamos la confianza de aquéllos en quienes ponemos la nuestra
  • Un simple mensaje de la persona que quieres te cambia el día, aunque esa persona no se lo imagine.
  • Si nuestros amigos nos hacen favores, pensamos que nos los deben a título de amigos, pero no pensamos que no nos deben su amistad.
  • No se desea lo que no se conoce» Ovidio
  • Prefiero mil veces ser criticado porque actúo, que pasarme del lado de los que critican sin actuar.
  • El que tiene poca memoria se evita muchos remordimientos.' John A. Osborne.
  • Haz lo que quieres hacer, antes de que se convierta en lo que te gustaría haber hecho
  • Quien ASPIRA GANAR tiene que estar DISPUESTO a PERDER...
  • El amor por todas las criaturas vivientes es el más noble atributo del hombre Charles Darwin

COMO QUITAR EL MAL ALIENTO CON PEREJIL


La halitosis, mejor conocida como mal aliento, puede ser una molestia muy vergonzosa en situaciones sociales. El perejil contiene sustancias químicas que ayudan a refrescar el mal aliento.

Causas del mal aliento
Muchas veces el mal aliento es producto de la falta de higiene oral. No lavarse los dientes regularmente hace que las bacterias en la boca tengan más tiempo para fermentar las partículas de comida. Esto produce compuestos tales como el sulfuro de hidrógeno, que provocan el mal olor.

El fumar es otra causa común de la halitosis. Las infecciones crónicas de los pulmones, los riñones o del hígado, la diabetes y la sinusitis son condiciones médicas que pueden causar mal aliento.

Por qué sirve el perejil para quitar el mal aliento
El perejil es un miembro de la familia de la zanahoria y es nativo de la región mediterránea.

Al igual que otras plantas verdes, el perejil obtiene su color de un compuesto llamado clorofila. Esta sustancia tiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias y ayuda a neutralizar las toxinas y contaminantes que ingerimos diariamente.

La clorofila es un desodorante natural y es un suplemento recomendado para combatir el mal aliento temporal. La clorofila aparece como ingrediente activo en chicles y otros productos comerciales para el mal aliento.

Cómo quitar el mal aliento con perejil:
Masticar unas ramitas de perejil después de las comidas es una manera fácil de obtener los beneficios de la clorofila para refrescar el aliento.

El perejil se puede cultivar fácilmente dentro de la casa. Se planta en una maceta y se coloca en un lugar donde le de el sol.

Es importante notar que, al igual que los enjuagues bucales, el masticar perejil para quitar el mal olor de la boca sólo es una solución temporal y no es para resolver el problema. Para curar el mal aliento es necesario mejorar la higiene bucal, dejar de fumar o consultar con el médico si padece alguna condición de salud que cause halitosis.

Recomendaciones para mejorar la higiene bucal
1. Visite a su dentista para que le haga una limpieza dental profesional y que le calce las muelas picadas. La placa y las caries son un cultivo ideal para las bacterias que causan el mal aliento.
2. Cepíllese los dientes todos los días, dos o tres veces al día.
3. Use hilo dental para limpiar entre los dientes, todos los días.
4. Ponga una onza de agua oxigenada en un vaso en el agua y haga enjuagues. Escupa el agua después.
5. Cepíllese las encías y la lengua ya que ahí se esconden muchas bacterias.
6. Enjuáguese la boca después de cada comida o merienda. Esto reducirá las partículas de alimentos o residuos (principalmente azúcar) que pueden conducir al mal aliento.


Si el mal aliento persiste a pesar de mejorar su higiene bucal y masticar perejil, consulte a su médico.

EXAMINA TU CONCIENCIA FRENTE A LA PEREZA Y EL EGOISMO


Vicio que nos aleja del trabajo, del esfuerzo. Enfermedad de la voluntad que nos hace descuidar nuestro deber.
¿Soy perezoso (a)?
¿Soy dado a la holganza o indiferente cuando se trata de cosas de orden material?
¿Soy tibio o descuidado en mis oraciones?
¿Desprecio la disciplina?
¿Prefiero leer una novela que algo que requiera un esfuerzo mental?
¿Soy pusilánime para llevar a cabo lo que moral o espiritualmente es difícil?
¿Soy descuidado (a)?
¿Siento aversión por lo que signifique esfuerzo?
¿Me distraen fácilmente las cosas de orden temporal de las que son espirituales?
¿Llega mi indolencia al grado de desempeñar descuidadamente mi trabajo?

Egoísmo:

Inmoderado amor de uno mismo que le hace pensar únicamente en su interés personal. Egocentrismo.
Tendencia a considerarse el centro del Universo. (Aquí se hace lo que yo diga y punto.) Al egocéntrico le parece que el mundo gira a su alrededor. Le gustaría bailar pero no se atreve a hacerlo, porque siente temor a parecer torpe. Al acometer cualquier empresa, siente pánico de dar una impresión desventajosa de sí mismo, porque podría perjudicar la fachada postiza que le presenta a la gente.
¿Estoy siempre únicamente pensando en mi interés personal?
¿Me creo el centro del Universo?
¿Atiendo primero mis necesidades que las de mi familia?
¿En las reuniones me siento la persona más importante?
¿Siento excesivo temor cuando me dispongo a bailar?
¿Pretendo aparecer ante los demás como una persona importante?
¿Presento ante otros una "fachada" postiza?

La auto justificación:

Tendencia a justificarse a sí mismo, a probarse a uno mismo que tiene la razón. Alto grado del arte de justificar la manera de beber, de comer y la conducta de uno, haciendo malabarismos mentales. Pretextos que llamamos razones.
¿Me estoy justificando constantemente a mi mismo por errores, aduciendo algunas de estas razones o pretextos?
a) A partir de mañana, vida nueva...
b) Si no fuera por mi mujer ( esposo) y mis hijos...
c) Si no fuera por mi suegra...
d) Si pudiera empezar de nuevo...
e) Una copa me ayudará a pensar sobre este asunto..
f) Es que hay gente que me ataca los nervios, no las soporto...
g) Si en un principio hubiera hecho las cosas de otra manera...


QUERIDA MÍA VOLVAMOS A INTENTARLO


Hace tiempo que nuestro amor se acabó... demasiado tiempo. ¿De verdad se acabó?. Por lo menos no para mí. Lo confieso, no te he olvidado y te sigo amando.

Quizás te parezca ridículo pero los sentimientos nunca son ridículos. No creo que me hayas olvidado. Puede que me digas que me sigues teniendo cariño y que ya no hay amor, pero no lo creeré, nuestro amor fue demasiado intenso.

Recuerdo cada instante de nuestra felicidad juntos, fue todo tan mágico... Fue mágico cada uno de nuestros besos, de nuestros silencios, de nuestras miradas, de nuestro dormir juntos, todo mágico.

Por eso te pido, te ruego, te imploro que volvamos a intentarlo y que nuestro pasado de felicidad sea el presente en el que volvamos a vivir nuestros sentimientos que bautizamos un día con el nombre amor.

Si me dices que no yo no te olvidaré y seguiré esperando que te decidas a volver a intentarlo, porque nuestro amor no fue el primero, pero fue el mejor.


Te sigo amando.

HÁBITOS DE LA GENTE EXITOSA DURANTE LOS FINES DE SEMANA


¿Se ha preguntado alguna vez, cómo actúan las personas exitosas durante los fines de semana?.

Estos son los hábitos de la gente altamente exitosa en los fines de semana:

1. Levántese temprano
La gente exitosa no se queda en la cama hasta las 2 pm de un domingo o incluso hasta las 11 am. Investigaciones muestran que nuestros cerebros son más agudos de dos horas y media a cuatro horas después de despertar. Así que levántese temprano en fin de semana y tendrá ventaja sobre el resto del mundo.

2. Tenga un plan
incluso las personas exitosas saben la importancia de los objetivos diarios. Por lo que los fines de semana no son una excepción. Claro, que puede ser un momento para un (planificado y propositivo) descanso, pero usted no tiene que ser presidente para saber que pasar el fin de semana como un vago, no es una opción.

3. No a la multi-tarea
Aunque puede ser tentador maximizar la productividad de su fin de semana por correr en la cinta, mientras llama a su madre y escucha las noticias, las personas exitosas saben que eso sólo reduce la eficiencia y la eficacia. En su lugar, procure estar presente en cada una de las actividades.

4. Manténgase activo
Comprométase a jugar al tenis durante una hora todos los días o saque tiempo para hacer ejercicio o mantengase activo con el surf o puede ser un corredor de maratón de serie.
Las personas exitosas saben la importancia del cuerpo en movimiento. Así sea solo para contrarrestar lo que hizo la copa de vino y la tabla de quesos de la noche del sábado.

5. Dar prioridad a lo que es importante
"Las cosas no tienen que cambiar el mundo para ser importantes." Los fines de semana son el momento para recordar las pequeñas cosas olvidadas, para mantener su armonía entre la vida laboral y la personal. Pasar tiempo con sus amigos, hijos o pareja no le hará aumentar sus ganancias, pero no por ello es menos importante hacerlo.

6. Tómese un tiempo para sus aficiones
Las personas de éxito son a menudo gente interesante - y sus aficiones tienen mucho que ver con eso-. Claro, jugar al golf los sábados puede ser una buena manera de establecer contactos y oportunidades de negocio, pero, las aficiones, incluso en solitario.  Puede practicar la pintura al óleo o puede ayudar el éxito a través de fomentar la creatividad y aliviar el estrés.

7. Práctica quietud
Puede simplemente sentarse en silencio durante 20 minutos, ¡dos veces al día!. Incluso el mundo empresarial está reconociendo los beneficios de la meditación para mejorar la atención, reducir el estrés, mejorar la productividad y la creatividad.

Los fines de semana pueden ser días más concurridos que los días de semana, puesto que se realizan tareas pendientes, ejercicios, compromisos familiares, compromisos sociales y todo en un período de 48 horas. Las personas más exitosas se dan tiempo diario para la quietud, fines de semana incluidos.

8. Tome tiempo para reflexionar
"Está bien celebrar el éxito, pero es más importante prestar atención a las lecciones del fracaso." Reflexión debe ser una práctica diaria, pero los fines de semana son una oportunidad perfecta para dar un paso atrás y reflexionar sobre las lecciones de la anterior semana y para hacer mejoras para la próxima.

9. Devuélvase
"Es increíble cómo enfocar su mente en temas como la salud, la pobreza, la conservación y el cambio climático puede ayudar a re-energizar su pensamiento en otras áreas." Las personas de éxito piensan: "Nadie se ha hecho cada vez más pobre por dar".
El 73% de la gente rica actúan como voluntarios durante cinco horas o más por mes. Nada ayuda a poner las cosas en perspectiva y reducir el estrés más que ayudar a los menos afortunados. Los fines de semana son un buen momento para participar en eventos locales de voluntarios y de la comunidad.

10.¡Prepárate para el resto de la semana

El domingo es para reflexiones, análisis, estrategia y preparse para el resto de la semana. "Olvidese de los domingos de depresión". "La gente exitosa conoce que los fines de semana son en realidad el arma secreta en el éxito profesional:" Hay que estar listo para el lunes.

MEDITACION PARA VIVIR MEJOR


Es un regalo para el alma meditar estos pasos para vivir mejor. Lo importante es llevarlos a tu vida:

1. Libero mi corazón de odio. Sé que el perdón me da paz y no me contamino con el rencor ni la venganza.
2. Amo en el ahora y expulso de mi mente de preocupaciones. No sufro adelantando males que, acaso, no llegarán.
3. Vivo con humildad. La sencillez me une a los demás y me impide despreciar a otros y juzgarlos.
4. Soy generoso y agradezco el milagro de la vida. Mi amor me mueve a darme, dar y valorar todo lo que recibo.
5. Soy libre en el desapego. Sé que todo es prestado y no creo dependencias con las personas ni los objetos.
6. Amo mi trabajo. Lo tomo como una misión de servicio y disfruto dejando en cada corazón una buena huella.
7. Pongo mi confianza en Dios. Asumo las pruebas como aprendizajes y avanzo con paso firme. Dios es mi escudo.


VIDEO COMO PARA QUEDAR CON LA BOCA ABIERTA


Este es uno de los vídeos más espectaculares.

Dura algo más de 4 minutos y medio, una cifra muy superior a lo que suele ser habitual en los vídeos virales. Sin embargo, en una semana lo han visto casi 3 millones de personas. De ellas, un porcentaje muy elevado se ha quedado seguramente con la boca abierta. Es el nuevo anuncio de GoPro, una maravilla audiovisual que es todo un éxito en la red. La pieza muestra escenas increíbles de personas escalando, surfeando, buceando, haciendo snowboard e incluso jugando con un enorme león. Gracias a la colocación de estas cámaras en el cuerpo de los protagonistas se pueden vivir estas situaciones casi en primera persona, al plasmarse lo que ellos debieron ver en ese momento.



REMEDIOS CASEROS A BASE DE CEBOLLA


Es verdad, huele feo, es un olor fuerte. Como buena pariente que es del ajo, la cebolla tiene muchos beneficios pero pues el olor verdad es muy feo y muy fuerte.

La cebolla es un diurético (un diurético es una comida o sustancia que aumenta la elimincación de líquidos del organismo), lo cual la hace muy útil para purificar los riñones, la vejiga y las vías urinarias. También la hace un buen remedio para controlar la presión de la sangre (se debe consultar con un médico antes de probar remedios caseros).

Por otro lado, la cebolla también tiene propiedades antibacteriales, lo cual la hace muy efectiva para combatir los hongos de los pies. El juguito de cebolla, que ya en el primer video les enseñé cómo se saca el jugo de la cebolla, pues ese mismo juguito de cebolla se lo pueden aplicar si tienen hongos en los pies y es muy bueno también. Otro remedio muy, muy antiguo es para el dolor de oído causado por una infección.

Para hacer un jarabe casero para aliviar la tos, se pone en una sartén, una taza de Coca-Cola con una taza de cebolla picada en trocitos, se deja hervir por varios minutos y después se cuela. Se deja enfriar y se toma en pequeños sorbos durante el día. Dicen por ahí que la receta de la Coca-Cola inicialmente era un jarabe para la tos.

Truco casero para quitar el olor a cebolla de las manos: Para quitar el olor a cebolla de las manos, se hace una mezcla de azúcar y limón. Después se frotan las manos con esta mezcla y se enjuagan las manos con agua.


Cebolla para bajar la fiebre: Para bajar la fiebre se ponen unas rodajas de cebolla en el piso y la persona se para sobre ellas con los pies decalzos. Se permanece en esta posición por media hora. Para bajar la fiebre en los niños, se les ponen rodajas de cebolla sobre las plantas de los pies y se les cubre con calcetines.

DA GRACIAS POR LA VIDA


Qué bonito es levantarse por las mañanas con una sonrisa y acostarse por la noche sabiendo que has hecho todos los esfuerzos necesarios para ser feliz y hacer feliz a la gente que tienes a tu alrededor.

Yo creo en un mundo mejor, creo en la bondad de las personas, en el esfuerzo diario, en apoyar causas perdidas o que no están de moda.

La vida no es tan dura, la hacemos dura nosotros por nuestra falta de fe.

Cuando tenemos fe todo es más facil, las cargas son más llevaderas y sentimos un gran amor por la vida y por nuestros semejantes.

Cuando te levantes mañana da gracias a Dios por la vida, por tu vida y la de tus seres queridos y procura hacer el bien sin mirar a quien, verás como existe otra vida paralela a la que tienes pero llena de amor y felicidad plena.


Hazlo.

HAZ LO QUE TE GUSTA PERO HAZLO


 FRASES...

  •  Nunca he podido concebir cómo un ser racional podría perseguir la felicidad ejerciendo el poder sobre otros» Thomas Jefferson
  • No es sabio el que sabe muchas cosas, sino el que sabe cosas útiles» Esquilo
  • La tragedia de la vida es lo que dejamos morir dentro de nosotros mientras vivimos. Albert Schweitzer
  • Una cosa es perdonar y otra muy diferente volver a confiar
  • Hay un método secreto para volver del casino con una pequeña fortuna: ir con una gran fortuna. Isidoro Loi
  • El que no vive para servir, no sirve para vivir. Autor: Teresa de Calcuta
  • A veces demasiada bebida apenas es suficiente Mark Twain
  • Quédate con la mujer que tenga más libros que zapatos.
  • La libertad está en ser dueños de la propia vida. Platón
  • El tiempo es el mejor autor: siempre encuentra un final perfecto» Charles Chaplin
  • No permitas que las críticas definan tus decisiones ni marquen el rumbo de tu vida".
  • El verdadero amor no se conoce por lo que exige, sino por lo que ofrece.
  • Pretender que estas usando tu smartphone para disimular tu incomodidad de estar con gente que no conoces
  • No sé cómo será la III Guerra Mundial, sólo sé que la cuarta será con piedras y lanzas
  • No te ignoro, te conozco, que es mucho peor.
  • Donde todos piensan igual nadie piensa mucho» Walter Lippmann
  • No reacciones, sólo observa.”
  • Un hombre tiene la edad de la mujer a la que ama. -Proverbio chino-
  • Un padre es un tesoro, un hermano es un consuelo: un amigo es ambos.
  • Cada palabra tiene su olor, hay una armonía y discordia de los olores, y por lo tanto de las palabras
  • Los tiempos DIFÍCILES no DURAN, las personas DURAS, si!
  • Hay 3 cosas en la vida que no se deben romper: Promesas, Corazones y Condones.
  • Algunas de las mejores lecciones de la vida, se aprenden en los peores momentos.
  • No tengas miedo a fallar, ten miedo a no intentarlo”.
  • Solo es imposible si lo crees. (Alicia en el país de las maravillas).
  • El primer paso para amar es que tengas una autoestima sana, no tratar a tu pareja como tu posesión amorosa.
  • La música es sinónimo de libertad... que la música sea el alimento del amor.» Kurt Cobain
  • La persona que sabe el cómo siempre tendrá trabajo; la que sabe el por qué siempre será su jefe.
  • Creo que lo que hay que hacer es disfrutar del viaje mientras estás en él...
  • ¡No dejes que termine el día sin haber crecido un poco… [Walt Whitman]
  • Nadie tiene el monopolio de la verdad ni la exclusiva del error.
  • Hay que aprender que los principios provocan miedo, que los finales son tristes... y que lo que importa es el camino...


ESPECTACULAR VIDEO DE MANIZALES 2014


Visite a Manizales (Colombia).



No olvide visitar los termales el otoño, el nevado de el Ruiz, El corredor polaco de la catedral, El Recinto del pensamiento y Los atardeceres de Chipre

20 de agosto de 2014

COMO CONOCER A LA PAREJA IDEAL


Llegada cierta edad el hombre y la mujer empiezan a preocuparse si encontrarán al hombre o a la mujer de sus sueños. Saben que su reloj biológico ya está corriendo y saben que no quieren parecer los abuelitos de sus hijos. Calma, todavía hay tiempo.

Es mejor esperar un poco más y casarse bien que no apresurarse y pocos años después divorciarse y terminar con un hogar destruído donde muy probablemente ya habrán hijos.

Algunos tips para encontrar su pareja ideal son:

1. Hacer una lista de las cualidades que quiere en su pareja. Suena como niñería pero la verdad es que es muy importante para usted saber qué es lo que quiere. Anote la estatura, el color del cabello, de los ojos, de la piel, los valores morales que usted busca, etc.
Encontrar la pareja ideal no es fácil, pero tampoco imposible

2. Respetarse y valorarse a sí mismo. Si usted es una persona que no se valora, muy seguro que atraerá una persona que no lo valore.
Si usted tiene mentalidad de víctima, muy probablemente atraerá un agresor. Así que debe aprender a ser una persona segura de sí misma. Lea libros, asista a charlas para subir la auto estima, etc. El crecer usted como persona, automáticamente le hará más atractivo para los demás.

3. Buscar un buen lugar. Conocer un buen hombre o una buena mujer depende mucho del lugar donde lo conoció. Es verdad que ésto no garantiza que sea su pareja ideal ya que hay muchos lobos con piel de oveja por ahí. Pero por lo menos las probabilidades de que sea una buena persona aumentan.
Por ejemplo, no es lo mismo conocer a una persona en un bar que conocerlo en la biblioteca. La universidad, la iglesia, una convención del trabajo, una reunión con sus amigos, son buenos lugares para conocer una pareja.
Usted quiere asegurarse que su pareja sea responsable, tenga un buen trabajo y tenga valores morales entonces deberá buscarlo en lugares donde las probabilidades de conocer este tipo de persona sean mas altas.


4. Poner atención a las “banderas rojas”. Muchas veces la persona se enamora perdidamente y tiende a idealizar a su pareja. Por más que le vea defectos y actitudes negativas y problemáticas, prefiere cegarse y convencerse de que él o ella van a cambiar una vez se casen. No cometa este error, lo más seguro es que los defectos de su pareja mas bien empeoren una vez se casen.

QUE TAN IMPORTANTE ES NO HACER NADA


Según las más recientes investigaciones, dejar que la mente deambule sin control es la receta perfecta para incentivar la creatividad y la productividad.

Permitirse divagar es un lujo que hoy muy pocos se dan. Aunque se trata de sentarse a hacer nada y dejar que la mente vuele a su antojo, cada vez la gente le dedica menos tiempo, y los principales obstáculos parecen ser el exceso de trabajo, la vida acelerada y la sobrecarga de información.

Estudios recientes afirman que en un día normal la gente es bombardeada con información equivalente a 174 periódicos, cinco veces más que en 1986. Otro sondeo reveló que en promedio los empleados gastan más de la mitad de su semana laboral recibiendo datos irrelevantes. Las personas hoy trabajan horas extras porque la tecnología los conecta a sus asuntos pendientes por donde quiera que vayan. La gente vive bajo la consigna de no hay tiempo que perder. 

Ese panorama de gente ocupada las 24 horas del día y los siete días de la semana inquieta a los psicólogos, porque cada vez más hay evidencia de la importancia de darle recreos a la mente.

Cuando la gente la deja vagabundear, tal y como sucede en los ratos de ocio, esta se involucra en uno de los procesos más interesantes de la inteligencia: el de la creación. No tener ni un segundo para desengancharse estaría impidiendo a la gente generar ese tipo de procesos que son la base para el desarrollo personal y social.

Según un profesor de psicología de la Universidad de McGill, en Canadá, el cerebro no está capacitado para manejar tanta información y solo puede poner atención a una cosa a la vez. Con la sobrecarga de datos su foco debe saltar constantemente de un tema a otro y el resultado de esa intermitencia es una fatiga mental que no parece resolverse ni siquiera con muchas noches de sueño.

El experto explica que el cerebro tiene dos modos dominantes de atención: el positivo y el negativo. El primero se activa cuando el individuo se enfoca en una tarea y para ello evita todo tipo de distracciones. El negativo toma el mando cuando la mente está divagando. Las dos redes funcionan como un sube y baja: cuando el uno está activado, el otro está en reposo.

Los científicos aseguran que gracias al modo vagabundo del cerebro, y no al enfocado, la humanidad logró hitos como el fuego, las pirámides, la penicilina, el ADN y otras maravillas. En este estado de la mente hay un flujo de información entre ideas y pensamientos no organizados que es responsable por los grandes y pequeños eurekas del ser humano. La gente lo vive a diario cuando hace algo que no requiere una atención enfocada y sostenida. “De repente aparece  la respuesta a un problema”.

La evidencia científica señala que el estado natural de la mente humana es la divagación y aun en ese modo nunca deja de trabajar, por lo que el ocio mental está lejos de ser el desierto cognitivo que muchos creían. Un psicólogo de la Universidad de Harvard, pudo comprobarlo luego de un experimento en el que constató que la mayoría pasa el 46 por ciento del día con su mente en el modo contemplativo.

En esos momentos se dan los chispazos de creatividad. Pero además de eso, las pausas mentales sirven para afirmar la propia identidad, entender el comportamiento humano y generar códigos éticos. Es la oportunidad para comprender lo aprendido, consolidar los datos recientemente acumulados, memorizar la información más sobresaliente y repasar habilidades importantes, así como dejar que las tensiones que no han sido resueltas surjan a la superficie y la persona establezca cómo resolverlas.

Sin embargo, esos minutos para soñar despiertos cada vez son más escasos ante los nuevos estímulos tecnológicos. “Estos aparatos están diseñados para reemplazar nuestro tiempo libre con ‘contenido’ y distracción general. Cuando permitimos que esto pase, dejamos que las posibilidades de desarrollar un mundo interior o de pensar diferente a las multitudes digitales desaparezcan”.

La sociedad actual se está moviendo hacia un tipo de pensamiento más superficial porque “si solo se alimenta con videos de Beyoncé, únicamente responderá a ese tipo de estímulos”.

Además de la tecnología, otro obstáculo es que el tiempo libre tiene una connotación negativa en la sociedad moderna. “El discurso dominante es que hay que estar ocupados, o al menos parecerlo, porque eso es visto como sinónimo de productividad”.

Estas ideas se inculcan desde la niñez cuando los papás tratan de llenar el tiempo libre de sus hijos con actividades extracurriculares para que nunca se aburran. Seguramente ellos no saben que el tedio, según los científicos, es la ventana por la cual la mente sale a divagar y en lugar de cerrarla hay que dejarla bien abierta.

Tal vez por eso la gente se siente culpable cuando no hace nada. Recientemente, investigadores de las universidades de Harvard y Virginia, en Estados Unidos, encontraron que a la mayoría le genera incomodidad quedarse inmersa en sus propios pensamientos aun por un tiempo corto.
Algunos prefirieron recibir electrochoques que quedarse solos echando globos con su mente. “Es posible que al ser tecnologías de fácil acceso, la gente las prefiera a estar inmersa en sus propios pensamientos”.

Poco a poco las compañías más importantes del mundo están aceptando la noción de hacer la pausa. Google, Facebook, Apple, Coca Cola, Ford y otras de la lista de 500 de la revista Fortune, han hecho alianzas con Energy Project, una empresa cuyo mantra es opuesto al de más horas más productividad. “Tienen como pilar de su trabajo la idea de tiempo de desconexión”.

Se recomienda hacer siestas de diez minutos para evitar la fatiga cognitiva y partir la jornada de trabajo en períodos de 30 a 50 minutos.  “El ‘email’ y las redes sociales se debe revisar a horas destinadas para ello”. Es importante convencerse de que el concepto de multitareas es una falacia. El cerebro tiene un interruptor para pasar del sistema de atención enfocada al de la mente distraída. Cuando hay interferencias –timbres del celular, alarmas del computador, mensajes, etcétera.–, ese interruptor se activa y mientras más lo haga, más cansado estará el cerebro.

Nada mejor para inducir la mente a ese estado divagador que escuchar música o hacer una caminata por un parque. Algunos recomiendan tomar nota después de estos periodos de divagación para que las nuevas ideas no queden en el olvido. Las vacaciones, pero las completamente desconectadas de la tecnología y el trabajo, también son cruciales para darle un respiro a la mente.


Aunque muchos no lo vean, la simple idea de que los problemas necesitan tiempo libre para ser resueltos puede llevar a tener impacto en la sociedad. “Cada actualización del estado en Facebook, cada trino o mensaje electrónico compite por recursos en el cerebro con otros dilemas de la vida como dónde invertir sus ahorros o cómo reconciliarse con su mejor amigo”. Después de todo, no fue precisamente enfocado y concentrado sino totalmente disperso en una bañera donde Arquímedes comprendió el principio de la flotación. Y fue en una tarde relajada en su jardín cuando Isaac Newton concibió la teoría de la gravitación universal, mientras que Paul McCartney compuso Yesterday en el misterioso mundo de sus sueños.

NO SEAS RENCOROSO


 "La ira es un ácido que puede dañar más al recipiente que la contiene que cualquier cosa sobre la que se vierta."

La ira es uno de los males más grandes que tenemos, por culpa de ella la gente comete infracciones muy graves sin saber que el mayor daño no está en lo que la gente nos hace sino en cómo reaccionamos ante lo que nos hacen.

Nadie puede herirnos sin nuestro consentimiento y la respuesta que elegimos constituye la clave determinante de nuestra vida, así vemos que somos un producto de nuestras decisiones, no de nuestras circunstancias.

Como todos cometemos errores, todos necesitamos perdonar y ser perdonados.

Es mejor centrarse en nuestros propios errores y pedir perdón que centrarse en los errores de los demás, esperar a que pidan perdón ellos primero o concedérselo a regañadientes cuando lo hacen.


EL VASO MEDIO LLENO O MEDIO VACIO


Las circunstancias que tienes en la vida las puedes vivir como amenazas o como oportunidades, es tu elección.

Lo que vemos es lo que vemos, no lo que es.

Lo que para algunos es un reto para otros puede parecer una dificultad insuperable.

En lo que percibimos juegan nuestros sentidos, nuestra cultura y nuestra sicología de la vida que cada uno ha llevado.

Lo que muchos llaman "aglomeración" en un tren o un autobús, se convierte en "ambiente" en una discoteca.


Si tenemos una idea negativa de nosotros mismos, la realidad será más dura, triste, desagradable y dificil de cambiar que si esa idea es positiva y relajada.

19 de agosto de 2014

AGRADECE POR TUS PROBLEMAS.


 Un joven se acercó al doctor Norman Vncent Peale en la quinta avenida de Nueva York, lo cogió por las solapas y le dijo:

- Doctor Peale, ayúdeme, por favor. No puedo hacer frente a mis problemas. Son demasiados para mí.

-Escuche- contestó el doctor Peale-, tengo que dar una conferencia. Si me suelta las solapas, le enseñaré un sitio en el que hay personas que no tienen problemas.

- Si pudiera hacer eso-exclamó el hombre-, daría cualquier cosa por ir allí.

- Cuando vea el lugar, quizá no quiera ir -repuso el doctor Peale -Está a sólo dos calles de aquí.

Caminaron hasta el cementerio de Forest Lawn y allí se detuvo el doctor.
-Mire, ahí hay 150.000 personas. Y sé que ninguna de ellas tiene ningún problema.

Los problemas son señal de vida. Si tienes un problema, agradécelo, porque demuestra que estás vivo.

El optimista considera los problemas como oportunidades disfrazadas, aparecen para que aprendas.


Cada problema contiene dentro de sí la semilla de una oportunidad que podría cambiar tu vida.

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