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28 de noviembre de 2014

COMO DETECTAR NÓDULOS EN LOS SENOS


Realizando tu autoexamen mensual de los senos, detectas una masa suave bajo la piel que se mueve cuando los tocas.

"Todos los meses me examino bien los senos", confiesa Nadia, de 25 años. "Me quedé paralizada cuando me sentí un bultito de tamaño de un frijol en mi seno derecho".

POR QUE NO DEBES ASUSTARTE:
Porque existen muchas probabilidades de que se trate de un nódulo benigno.

CUANDO LLAMAR A TU MÉDICO:Pide una cita de inmeiato, pero no te desesperes. "Siempre que descubras un nódulo en tu senos debes someterte a un chequeo para estar segura", recomienda la doctora Rache Simmons, cirujana y directora asociada del Strang-Cornell Breast Center, de Nueva York. Pero eso no es motivo para que pienses lo peor.

De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer (de Estados Unidos), sólo una de cada 2.525 mujeres corre el riesgo de desarrollar un cáncer de mama antes de los 30 años. Y el 80% de los tumores que son sometidos a una biopsia resultan ser benignos.

POR QUE TÚ, POR QUE AHORA. Los nódulos beningnos en los senos son comunes en las mujeres jóvenes. Por lo general, se clasifican en tres categorias:

(1).Quistes: bolsas llenas de líquido,suaves o duras. Los quistes pueden aparecer de la noche a la mañana y suelen ser blando al tacto. Con frecuencia se agrandan antes las menstruación y se achica después de ella.

(2).Fibroadenomas: causados por formación excesiva del tejido conector y otros tejidos. A diferencia de los tumores malignos-que generalmente son duros, angulosos e inmóviles-los fibroadenomas son nódulos firmes que al palparlos se mueven con facilidad, pero que en la mayoría de los casos no son cancerosos.

(3).Los senos fibroquísticos: término usado para describir un tejido de las mamas plagado de nódulos. Estos son ocasionados por la fluctuación de los niveles hormonales. Pueden presentarse al comienzo del ciclo menstrual y suelen disiparse después del período.

LO QUE HARÁ TU MÉDICO: Si él no logra determinar la causa del nódulo, o si le preocupa que pueda ser cáncer, te remitirá a un especialista, y si él considera que se trata de un quiste, te extraerá cierta cantidad de fluido con una aguja insertada en el mismo. Este procedimiento se hace en la consulta y sólo requiere anestesia local. Si se trata de un quiste, éste irá reduciéndose y desaparecerá. Si el doctor sospecha la presencia de un fibroadenoma, podría hacerte un ultrasonido, una mamografía u optar por extraer células del nódulo para analizarlas.
"Mi doctor sospechaba que mi tumor era un fibroadenoma y ordenó que me hiciera una mamografía, lo cual confirmo su diagnóstico", dice Nadia. "Cuando me dio la noticia, sentí, que habia vuelto a nacer".
Por lo general, los fibroadenomas no reciben tratamiento, a menos que sean demasiado grandes, aumenten de tamaño, tengan bordes irregulares o exista un historial de cáncer del seno en la familia de la paciente. Si estas condiciones están presentes, el tumor es extirpado sin necesidad de hospitalización. Pero si te diagnostican senos fibroquísticos, no se puede hacer mucho; pero recuerda:ésta no es una dolencia peligrosa. Cualquiera que sea el diagnóstico, el doctor debe volver a examinar el nódulo al cabo de unos meses para asegurarse de que es inofensivo. Y si notas que está creciendo o que aparecen otros, debes regresar a tu médico para que te haga un nuevo examen.


CÓMO HACER PARA QUE LAS FLORES DUREN FRESCAS MÁS TIEMPO


La clave para que las flores duren más tiempo frescas es alimentarlas y evitar que les crezca bacterias. Algunas maneras de lograr este objetivo son:

Antes de meter las flores en el agua, eche dos cucharadas de vinagre de manzana y dos de azúcar, revuelva bien el agua y meta las flores. El azúcar las alimenta y el vinagre evita que crezca bacteria. Si no tiene vinagre de manzana, no hay problema, puede usar vinagre blanco.

Si no tiene vinagre puede usar vodka. Se le echa unas gotitas de vodka al agua para mantenerla libre de bacteria y se le agrega una cucharada de azúcar.

Se mezcla bien y se meten las flores. Es importante cambiar el agua después de algunos días pero no olvide volverle a echar los preservantes naturales.

El azúcar también sirve para alargarle la vida a las plantas en general. Simplemente se le agrega al agua una cucharada de azúcar o de miel de abeja.

Otro truco para mantener las flores frescas por más tiempo es echarle al agua una aspirina en polvo. Este es un remedio muy popular y muy efectivo!

Y otro más, no sé por qué funciona pero lo he visto en varios lugares y es que le echan al agua una moneda de cobre como el penny, la moneda de un centavo de Estados Unidos.



EL AGUA ES UNA POCIÓN MÁGICA


Quizá sea porque nuestro organismo, está compuesto por 70% de agua... ¿quién sabe? Pero de algo estamos seguros: el cuerpo responde tremendamente bien a este preciado líquido, lo mismo viéndolo, sientiéndolo, escuchando su sonido o bebiéndolo. No es extraño entonces que los spas consideren la fuente de la juventud, y ofrezcan duchas de agua de Vichy, tratamientos de hidroterapia y prístimas jarras con hielo, rodajas de naranjya y H2O.

Además de mantener la piel hidratada y eliminar toxinas del sistema, el agua es buena conductora del calor y el frío, dice Marc Zollicofer, educador global de spas para la firma Aveda.

Y los spas usan esta cualidad en un tratamiento llamado hidroterapia de contraste, que te expone a temperaturas alternas. Este ping-pong de frío y calor obliga al cuerpo a trabajar para tratar de regular su propia temperatura.

Al igual que 20 minutos en una esfera fortalecen el corazón, una ducha caliente seguida de otros 30 segundos seguidos de ducha fría, hace que los vasos sanguíneos se contraigan y dilaten, variando el pulso y relajando músculos.

Otro modo de saborear la sensualidad de agua: date un baño de pies, o escucha el sonido del mar, de una cascada o un arroyuelo, aún cuando sólo sea un CD como Sound of the Earth: Rock Water.


APRENDE A SENTIRTE BIEN


Muy a menudo las cosas no salen como tu piensas y esto hace que te sientas mal. Sin embargo, tu puedes optar por sentirte bien debido a que has hecho lo que considerabas que era verdaderamente bueno y correcto para ti, y para los demás.

No te conformes simplemente con sentirte bien por algo que estás haciendo. No condiciones tus buenos sentimientos a lo que estás viendo o estás experimentando.

Toma la decisión de sentirte bien sin importar lo que pase.

Permite que los buenos sentimientos vengan de ti, de del interior de tu alma y no de ciertas circunstancias.

Imagina que te sientes bien porque tu lo has elegido, y que esto no depende de las cosas que están fuera de tu control.

Tu puedes sentirte bien si te lo permites.

Deja de pensar en lo que no necesitas y expresa a los demás con amor lo bondadoso que eres.


Debes sentirte bien porque así lo elegiste y liberarte de necesidades superfluas que te roban tus buenos sentimientos.

QUE ES LA DEPRESIÓN


Aversión a la comida, abatimiento, insomnio, irritabilidad, inquietud... Estos son algunos de los síntomas que caracterizaban lo que la medicina griega llamaba melancolía. Hoy en día, más del 10% de la población sigue sufriendo estos síntomas. Depresión, de acuerdo con la Medicina moderna.

Es la segunda causa de baja laboral.

Aunque gran parte de la población experimentará síntomas depresivos en algún momento de su vida, lo que se conoce como "depresión clínica" se produce cuando los síntomas se prolongan durante más de dos semanas. Tristeza, llanto frecuente, inutilidad, odio, culpabilidad, dificultades para concentrarse, problemas de sueño, falta de energía y de apetito, fatiga... El cuadro es más frecuente en mujeres.

Existen diversos grados (leve, media y grave), pero cuando los especialistas hablan de "depresión" suelen refieren a la depresión mayor.

Se considera que el afectado sufre un trastorno depresivo grave cuando al menos cinco de los síntomas anteriores duran más de dos semanas. Este cuadro clínico suele prolongarse al menos seis meses y puede incrementar el riesgo de suicidio.

Además de la depresión grave, otros trastornos en el estado de ánimo son la distimia (una depresión más leve pero crónica), la depresión atípica (acompañada de síntomas inusuales, como alucinaciones), el trastorno adaptativo con síntomas depresivos y la depresión crónica.

Tratamiento
Aunque actualmente se diagnostican más depresiones entre la población, también se tratan mejor. Las expectativas de estos pacientes han cambiado en las últimas décadas gracias a la aparición de los modernos antidepresivos (encabezados por el popular Prozac y otros fármacos de su familia, los llamados inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina). Posteriormente, han surgido nuevos fármacos (como los inhibidores de noradrenalina y serotonina o los de la noradrenalina), además de los antidepresivos clásicos, como los tricíclicos o los IMAO, que se siguen utilizando.

A la hora de optar por un medicamento u otro, el especialista valorará los efectos secundarios de cada uno de ellos y la situación de cada paciente.

Además del tratamiento farmacológico, la depresión puede tratarse con psicoterapia, ya sea mediante una entrevista o conversaciones en grupo en las que el paciente cuenta sus problemas y es ayudado por un profesional (psicólogo o psiquiatra).

El médico puede optar por combinar fármacos y psicoterapia o basarse únicamente en una de estas opciones, en función de cada caso. La psicoterapia sola suele emplearse en los pacientes más leves.

Independientemente de si se necesita una u otra opción, los expertos insisten en que la clave es reconocer cuanto antes el problema y la necesidad de tratamiento médico. Cuanto antes se haga el diagnóstico y se inicie la terapia adecuada, mayores serán las probabilidades de éxito.

Causas
Todavía no están muy claras las bases biológicas de esta enfermedad. Se sabe que las personas deprimidas presentan alteraciones en algunos neurotransmisores cerebrales (las sustancias que utilizan las neuronas para comunicarse entre sí). De hecho, muchas personas sufren depresión tras alguna alteración en la bioquímica del organismo, como después del parto, a consecuencia de algunas enfermedades o por el consumo de drogas o ciertos fármacos.


En otros casos, este trastorno cuenta con antecedentes familiares o se produce a raíz de algún suceso traumático o cambios importantes en la forma de vida o situación familiar.

ESTE BEBÉ NADA COMO UN NUEVO CAMPEÓN


Video:


EJERCÍTENSE EN FAMILIA


Hacer planes activos físicamente con sus seres queridos es la forma de tener hábitos saludables.

 Es importante incentivar la actividad física en los niños desde temprana edad para que tengan una vida saludable y un corazón sano. Y la mejor manera de enseñarles es dándoles un buen ejemplo, por ello empiece a hacer planes activos con sus hijos y disfrute su tiempo con ellos.

La actividad física está relacionada con el deporte pero no necesariamente son lo mismo. Para tener una vida saludable es importante mantener en movimiento grandes grupos musculares, caminar, subir las escaleras, pasear a su mascota o bailar tiene un impacto favorable en su organismo, lo importante es que lo haga todos los días, la Organización Mundial de la Salud recomienda 150 minutos por semana.

Según la Federación Colombiana del Corazón, en su libro ‘Hábitos saludables para corazones responsables’, la actividad física es moverse para contar con los tiempos mínimos de movilidad acumulada al día, los mismos que se transforman en factor protector para el corazón. De acuerdo con esto, es sencillo buscar actividades para crear hábitos saludables con su familia, a continuación, algunas ideas que pueden servirle como guía:

Actívese por la mañana:
Antes de tomar el desayuno en familia, por qué no hacer unos ejercicios de estiramiento a manera de juego, sus hijos se divertirán.
Intente tocar el techo con las manos.
Baje la espalda hasta alcanzar los dedos de los pies.
Ponga las manos entrelazadas detrás del cuello y lleve el pecho hacia adelante.

No se quede sentado
Comparta el tiempo libre con su familia en actividades que impliquen estar en movimiento, descanso no significa quedarse quieto.
Camine la ciudad, visite museos y parques.
Juegue con sus hijos, un plan divertido es hacer un picnic en un parque y jugar fútbol o frisbee.

Las piernas, el mejor medio de transporte
Caminar y montar en bicicleta es un medio divertido para desplazarse, puede ser todo un plan para disfrutar en familia.
Vayan a hacer mercado en bicicleta o caminando, es un momento para compartir en pareja y con sus hijos.
Disfrute de la ciclovía, son esos momentos que no se tiene que preocupar por los carros o buses y puede divertirse en las vías despejadas para caminar, trotar o montar en bicicleta.

Quedarse en casa no significa estar quieto
Existen muchas actividades que puede hacer con su familia en su hogar que implican movimiento, pase un rato divertido y actívese en familia.
Después de ver una película, por qué no bailar en familia, es un ejercicio que disfrutarán y los mantendrán en movimiento.
Volver a los juegos de su niñez y disfrutarlos con sus hijos. Las escondidas, la lleva o invente nuevos juegos que impliquen correr.
Organizar y decorar la casa puede ser una actividad divertida para toda la familia.



PAPA FRANCISCO NO TENGAMOS MIEDO A ENSUCIARNOS LAS MANOS PARA AYUDAR A LOS MÁS NECESITADOS


  • No nos contentemos con una vida cristiana mediocre. Caminen con decisión hacia la santidad.
  • ¿Rezamos de verdad? Sin una relación constante con Dios, es difícil llevar una vida cristiana auténtica y coherente.
  • La verdadera caridad es un poco atrevida: no tengamos miedo a ensuciarnos las manos para ayudar a los más necesitados.
  • Cuando nos encontremos con la cruz, digamos a María: ¡Madre nuestra, danos fuerza para aceptar y abrazar la cruz!
  • Ser santos no es privilegio de unos pocos, sino una vocación para todos.
  • Conforta, Señor, a cuantos sufren, especialmente a los enfermos, a los necesitados, a los desempleados.
  • Es importante tener amigos en quien poder confiar. Pero es esencial tener confianza en el Señor, que nunca falla.
  • Aprendamos del pesebre la alegría y la paz profunda que Jesús viene a traer al mundo.
  • Con Jesús, la vida se hace plena. Con Él es más fácil encontrar sentido a todo. (EG 266)
  • Quien se deja guiar por Dios nunca queda decepcionado ni pierde el camino.
  • Queridos hermanos enfermos, no pierdan la esperanza, ni siquiera en los momentos de mayor dificultad. Cristo está a su lado.
  • Ningún anciano debe estar “exiliado” de nuestra familia. Los ancianos son un tesoro para la sociedad.
  • Condeno con especial firmeza el uso de las armas químicas.
  • Las guerras destrozan muchas vidas. Pienso especialmente en los niños a los que les han robado su infancia.
  • No podemos dormir tranquilos mientras haya niños que mueren de hambre y ancianos sin asistencia médica.
  • No temas acercarte al Sacramento de la Confesión; en él encontrarás a Jesús que te perdona.
  • La lucha contra el mal es ardua y prolongada; es necesario rezar constantemente y con paciencia.
  • ¡Cristo ha resucitado! ¡Aleluya!
  • Pidamos por la paz en África, especialmente en la República Centroafricana y Sudán del Sur. 
  • Recemos hoy juntos por Su Santidad Benedicto XVI, un hombre valiente y humilde.
  • La Cuaresma es un tiempo de gracia, un tiempo para convertirse y vivir en coherencia con el bautismo.
  • ¡Cuánto sufrimiento, cuánta destrucción, cuánto dolor ha ocasionado y ocasiona el uso de las armas!
  • Nuestra meta como cristianos es configurarnos cada vez más con Jesús, que es modelo para nuestra vida
  • Como el Buen Samaritano, no nos avergoncemos de tocar las heridas de los que sufren; más aún, tratemos de curarlas con obras concretas de amor.



EL RESVERATROL Y LA JALEA COMO SUPLEMENTOS NATURALES


El resveratrol es un poderoso antioxidante que se encuentra en el vino rojo. Estudios preliminares han demostrado que el resveratrol podría ser bueno para la salud cardiovascular y para prevenir el cáncer.

Jalea real
La jalea real es la comida que hacen las abejas para alimentar a la reina. Es rica en vitaminas del grupo B y otros nutrientes. Además, contiene ocho aminoácidos esenciales, ácidos grasos importantes, esteroles, compuestos de fósforo y acetilcolina.

Usos de la jalea real

- Fatiga: Los doctores de medicina holística recomiendan la jalea real para promover la energía.

- Fertilidad: Estudios en Valhalla, Nueva York, han encontrado que la jalea real contiene un compuesto complejo que estimula las glándulas y normaliza el sistema reproductivo de hombres y mujeres y actúa como una hormona natural.

- Salud del cerebro: Un estudio encontró que la jalea real tiene la capacidad de estimular el crecimiento de células neuronales madre y células gliales en el cerebro, lo que significa que puede ayudar a prevenir enfermedades como el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

Precauciones

Algunas personas podrían ser alérgicas a la jalea real.

EL GRAN TALENTO DE LA HERMOSA CHICA FLEXIBLE


Lindsey Norton, Tampa Auditions



COMO HACER PARA QUE CREZCA EL PELO RÁPIDO


Esta es una receta de cómo hacer una crema para estimular el crecimiento del cabello de manera que crezca más rápido. Los ingredientes se pueden conseguir fácilmente en tiendas naturistas.

Manteca de karité: La manteca de karité es una rica fuente de vitaminas y grasas para la piel y el cabello. Tiene la apariencia como de una mantequilla espesa y amarillenta y es de consistencia líquida a temperatura corporal.

Se debe escoger la manteca de karité sin refinar para asegurarse que el producto tenga vitamina A, vitamina E, fitonutrientes y grasas curativas para fortalecer la salud del cabello.

Estas propiedades también alimentan al cuero cabelludo, ayudando a mejorar el crecimiento del cabello.


CON FE ERES UN SER FUERTE Y SEGURO


Al inconsciente conviene decirle que aquel que siembra vientos recoge tempestades.

Y al citar ese proverbio no puedo menos que recordar a un prisionero que una vez me dijo:
"Cuando estaba en la calle no veía ningún problema en pecar, rezar y empatar.
Cuando caí preso otro interno me dijo que estábamos cosechando lo que habíamos sembrado.

En un primer momento le discutí, pero luego entendí que los rezos de nada sirven cuando se actúa mal".

¿Lo ve claro usted?
¿Suele examinar su vida y trata a los demás como ellos quieren ser tratados?

Según la ley de la siembra, que otros llaman karma, con cada acción negativa contraes una deuda.

Todo lo que haces se te devuelve tarde o temprano. Por eso sé compasivo y ama con toda el alma y todas las fuerzas.


EL ACEITE DE PESCADO COMO SUPLEMENTO NATURAL


El aceite de pescado es la fuente más rica de ácidos grasos Omega 3, DHA y EPA. El DHA juega un papel importante en la función del cerebro y en la salud de las articulaciones. Mientras que el EPA regula la inflamación, el sistema inmune y la circulación de la sangre.

Usos del aceite de pescado

El aceite de pescado es un suplemento recomendado para una gran variedad de condiciones, artritis, asma, déficit de atención, desórden bipolar, cáncer, enfermedades cardiovasculares, depresión, diabetes, presión alta, lupus, osteoporosis, esquizofrenia.

Precauciones
El aceite de pescado puede tener un efecto arralante en la sangre.


REGLAS DE ORTOGRAFÍA PARÉNTESIS


 Se usan los paréntesis () cuando se interrumpe el sentido del discurso con un inciso aclaratorio. El abuelo Alberto (en su juventud fue un brillante cirujano) parecía una estatua sentado en el sillón.

Para intercalar algún dato o precisión como fechas o lugares: El año de su nacimiento (1616) es el mismo en que murió Cervantes.

Se utiliza para evitar introducir una opción en el texto: En el documento se indicarán el (los) día (s) en que haya tenido lugar la baja.

Ver las principales Reglas de ortografía en:



PORQUE MONTAR EN BICICLETA


Desplazarte en bicicleta puede tener grandes beneficios para tu cuerpo, pero también para el medio ambiente. Estas son algunas de las razones para elegirla:

1. Evitará que caigas en estados depresivos. Se ha comprobado que las personas que andan en bicicleta sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Además, el ejercicio hace que el cerebro se oxigene mejor, lo cual permite pensar con mayor claridad.

2. Reduce el riesgo de infarto en un 50%. Es un excelente ejercicio cardiovascular. Al pedalear, el ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, es decir que el corazón trabaja de manera económica.

3. Adiós a los dolores de espalda. Cuando adoptás una buena postura, con el torso inclinado hacia delante, los músculos de la espalda se tensan y se ven obligados a estabilizar el tronco. Esto fortalece la zona lumbar y previene la aparición de hernias de disco, ya que mantiene la columna protegida de vibraciones e impactos. Recordá que la inactividad provoca severos dolores de espalda.

4. Reduce el colesterol “malo” (LDL). Además, hace que aumente tu colesterol “bueno” (HDL).  Los vasos sanguíneos se encontrarán mucho más flexibles y saludables, y se reducirán las posibilidades de que éstos se calcifiquen.

5. Te hace más feliz. Andando en bicicleta generás endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”. Lo notarás más cuando permanezcas sobre dos ruedas durante una hora, pero no te pases, si no obtendrás los resultados contrarios.

6. Ahuyenta infecciones, hasta el cáncer. Esto sucede porque andar en bicicleta impulsa la potencia de tu sistema inmunológico, pero sólo con esfuerzos moderados, porque los de intensidad máxima lo debilitan. Cabe destacar que este ejercicio es recomendado para personas con cáncer o sida, ya el pedaleo hace que los fagocitos, células “come bacterias”, se movilicen de inmediato, aniquilando las que no ayudan a tu cuerpo.

7. Protege tus rodillas. Contrario a lo que se puede pensar, andar en bicicleta hace que tus rodillas funcionen de manera protegida. A diferencia de las actividades que involucran impactos, como correr o saltar, en este ejercicio del 70 al 80 por ciento del peso de tu cuerpo cae sobre el asiento. Así, ni las articulaciones ni los cartílagos deben soportar cargas pesadas.

8. Ejercita todo tu cuerpo. Aunque las piernas son las más activas, andar en bicicleta también hace trabajar la parte superior del cuerpo para mantener el balance y el equilibrio. Para mejorar tu figura, podés ayudarte haciendo unos abdominales después de pedalear.

9. Te mantiene saludable. Andar en bicicleta te ahorrará muchas visitas al médico, sin importar cuál sea tu edad. Se ha comprobado que las personas que practican este ejercicio gozan de mejor salud.

10. Beneficios minuto a minuto. ¿Todavía no te convenciste? Podrás apreciar los beneficios de pedalear en los primeros 20 minutos. Lo recomendable es hacerlo de 45 a 60 minutos, tan frecuentemente como sea posible. Esto es lo que pasa minuto a minuto:

10 minutos: mejora la articulación.
20 minutos: se refuerza el sistema inmunitario.
30 minutos: mejoras en el nivel cardiovascular.
40 minutos: aumenta la capacidad respiratoria.
50 minutos: aceleración del metabolismo.

60 minutos: control de peso, anti estrés y bienestar general.

EL NACIMIENTO DE JESUCRISTO


Biblia cristiana > Nuevo Testamento > Evangelios > San Mateo > Nacimiento de Jesucristo (40:1:18 - 40:1:25)

El nacimiento de Jesucristo fue así: Su madre María estaba desposada con José; y antes de que se unieran, se halló que ella había concebido del Espíritu Santo.

José, su marido, como era justo y no quería difamarla, se propuso dejarla secretamente.

Mientras él pensaba en esto, he aquí un ángel del Señor se le apareció en sueños y le dijo: “José, hijo de David, no temas recibir a María tu mujer, porque lo que ha sido engendrado en ella es del Espíritu Santo.

Ella dará a luz un hijo; y llamarás su nombre Jesús, porque él salvará a su pueblo de sus pecados.”

Todo esto aconteció para que se cumpliese lo que habló el Señor por medio del profeta, diciendo:

He aquí, la virgen concebirá y dará a luz un hijo, y llamarán su nombre Emanuel, que traducido quiere decir: Dios con nosotros.

Cuando José despertó del sueño, hizo como el ángel del Señor le había mandado, y recibió a su mujer.


Pero no la conoció hasta que ella dio a luz un hijo, y llamó su nombre Jesús.

TEN UN OBJETIVO


Cuando estamos receptivos al amor, parece que la vida se ve de otro color, parece que todo tiene más luz y que todo es más fácil de llevar a cabo.

Cuando se inicia una nueva relación debe ser por los motivos correctos.

Mucha gente inicia una relación por motivos equivocados: poner fin a la soledad, llenar un vacío, conseguir amor o tener a alguien a quien amar; y estos son los mejores motivos.

Otros lo hacen para tranquilizar su ego, acabar con sus depresiones, mejorar la vida sexual, recuperarse de una relación anterior, o para aliviar el aburrimiento.
Ninguno de estos motivos funcionará, a menos que con el tiempo tenga lugar algún cambio drástico, la relación no saldrá bien.

Para que una relación dure haz de iniciar la relación con un objetivo consciente.
Tanto tú como tu pareja debéis estar de acuerdo en el objetivo.

Si comprendéis que el objetivo de vuestra relación es crear una oportunidad, no una obligación, una oportunidad de crecimiento, de subsanar cualquier falso pensamiento o idea que hayáis tenido de vosotros mismos, en lugar de los compromisos que has asumido hasta ahora, la relación se habrá iniciado con buen pie.

Sin embargo esto no garantiza el éxito.

Ya sabes que vendrán pruebas y momentos difíciles, no los evites, dales la bienvenida, agradécelos. Esfuérzate por no ver a tu pareja como tu enemigo, como la oposición.

Recuerda que los problemas son oportunidades y que si los miras como tal saldreis los dos favorecidos. Y sobre todo recuerda que el amor está ahí para unirnos incluso cuando vienen los problemas.


QUE ES LA MALNUTRICIÓN


En todo el mundo hay 800 millones de personas en peligro de morir por desnutrición. Según el Informe sobre la salud en el mundo, editado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el cincuenta por ciento de las muertes de niños menores de cinco años tienen que ver con la desnutrición. Además, los que logran sobrevivir por lo general sufren de mala salud.

En el extremo opuesto, se afirma que hasta 800 millones de personas corren el riesgo de morir por sobrealimentación. Es posible que una dieta desequilibrada derive en enfermedades crónicas, como la obesidad, la arteriosclerosis, la hipertensión, la diabetes, la cirrosis y diversos tipos de cáncer. La OMS resume así el asunto: “La malnutrición abarca una amplia gama de males, como son la desnutrición, la deficiencia de nutrientes concretos y la sobrealimentación; además, es responsable de que muchas personas mueran o queden lisiadas, retrasadas y ciegas, y perjudica enormemente el desarrollo humano en todo el mundo”.

En un mismo país pueden darse ambos fenómenos: la desnutrición y la obesidad, y en el mismo hogar puede haber niños desnutridos y adultos con problemas crónicos de obesidad. En algunos casos, quien sufrió de desnutrición en la infancia es obeso de adulto, algo que puede sucederles a las personas que se van a vivir del campo a la ciudad.

Mucha gente no comprende la relación entre la salud y los hábitos alimentarios, tal vez porque los efectos de una mala alimentación no se manifiestan enseguida. Pero una dieta sana puede prevenir muchas enfermedades. De hecho, la OMS calcula que se evitaría hasta el 40% de los casos de cáncer con una mejor alimentación y ejercicio. Pues bien, ¿cómo mejorar la dieta?

¿Cómo mejorar la dieta?
Según algunos expertos, los alimentos se dividen en tres grupos principales. En el primero se encuentran los cereales —maíz, trigo, arroz, avena, centeno, cebada y mijo— y los tubérculos —papa y camote, o batata—. Este grupo, rico en carbohidratos, aporta energía de rápida utilización. En el segundo están las leguminosas —frijoles, soya, lentejas, garbanzos y habas— y algunos alimentos de origen animal, como la carne, el pescado, los huevos y la leche y sus derivados. Todos ellos suministran proteínas, hierro, cinc y varias vitaminas. En el tercer grupo se hallan las frutas y las verduras, que aportan vitaminas y minerales esenciales, así como fibra y energía, además de representar la única fuente natural de vitamina C.

Según el doctor Héctor Bourges, director de nutrición del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán (INCMNSZ), de México, la dieta sana debe ser equilibrada y contener alimentos de estos grupos en cantidad suficiente. Nos aconseja “incluir por lo menos un alimento de cada grupo en cada comida y variar lo más posible los alimentos que se usan dentro de cada grupo, así como la forma de prepararlos”.

Tenga la precaución de siempre lavar bien las frutas y verduras, sobre todo las que vaya a comer crudas.

La dieta también debe adecuarse a cada individuo, por lo que han de tenerse en cuenta factores como la edad, el sexo y el estilo de vida. En el caso de los adultos, se recomienda ingerir dos porciones de fruta o verdura en cada comida y aumentar el consumo de cereales integrales y legumbres, mientras que deberían tomarse pequeñas porciones de alimentos de origen animal, preferentemente pescado, pollo sin piel y carnes magras.

También se aconseja limitar el consumo de grasas y azúcares.

Incluso quienes viven en países en desarrollo y están afectados por la pobreza pueden mejorar su dieta. ¿De qué manera? Escogiendo alimentos nutritivos, variándolos y combinándolos, como por ejemplo, mezclando cereales y legumbres. Pueden utilizar pequeñas cantidades de carne o huevos para aumentar el valor nutritivo del plato, así como aprovechar las verduras que crezcan en la zona y las frutas de temporada.


COMO HACER NEGOCIOS EN EL EXTRANJERO


Ojo con lo que dices, cuánto dices, cómo lo dices, dónde lo dices.

En un mundo laboral cada vez más globalizado, una comunicación correcta puede ser la diferencia entre un buen trabajo en equipo o un desastre, y estas son algunas de las claves para lograrla.

1. Países asiáticos: Indirectos y jerárquicos
  • El respeto y el honor son conceptos predominantes en Asia, algo que resulta evidente al observar los patrones de comunicación en la región.
  • Allí escuchar es especialmente importante, y muchos hombres de negocios asiáticos esperan una señal que denote final de una frase para dar réplica. Algunos incluso esperan que pasen unos segundos de silencio.
  • El honor y el respeto son predominantes en países asiáticos, como China.
  • "Te puedes imaginar cómo se sienten los miembros de un equipo global que esperan por un silencio que nunca llega".
  • Las personas que se dedican a los negocios en Asia tienden a ser mejores negociadores cuando se los compara con sus colegas occidentales.
  • Eso es porque esperan para hablar, y porque sus expresiones faciales y su lenguaje no verbal revelan muy poco a su interlocutor.
  • Además, no son especialmente directos. La crítica, los comentarios negativos y la palabra "no" casi nunca se utilizan porque se consideran irrespetuosos. "'A lo mejor' es un No".


2. Países latinos: charla trivial y relaciones personales
  • En los países latinos, incluyendo a España e Italia, las relaciones personales tienen una gran importancia en los negocios.
  • Las charlas informales, donde se habla sobre la familia o el fin de semana, suelen ser necesarias.
  • Compañeros de oficina en una cena
  • Las relaciones personales son muy importantes en los países latinos.
  • Además hay más lugar para las emociones, sean estas de naturaleza no verbal o subjetivas. Es por ejemplo, aceptado empezar una frase con expresiones del estilo "yo creo que", seguidas de resultados o datos, por ejemplo.
  • En los países latinos se tiene también un gran respeto por la autoridad.
  • Una trabajadora sueca residente en México le contó a Meyer cómo tuvo que cambiar su actitud cuando se dio cuenta de que la gente se quedaba callada cuando discrepaba en las reuniones de trabajo.
  • Cuando empezó a expresar estas discrepancias como opiniones, la gente automáticamente la apoyó.
  • Ahí descubrió que tenía que encarar el diálogo de otra forma.


3. Estados Unidos: resultados directos y hablar claro
  • La independencia y la iniciativa personal caracterizan las comunicaciones en Estados Unidos, porque en este país la cultura del trabajo está muy orientada hacia los resultados.
  • Personas con distintos cargos tienen la autoridad para tomar decisiones, y de ellos se espera una opinión.
  • Empleados marcan un mapa de EE.UU. con anotaciones
  • En EE.UU. se espera que personas con distintos cargos den su opinión.
  • "En Estados Unidos no dudaríamos en decir: ‘por supuesto que puedo hacerlo’. Hay más ego en ese 'yo puedo' que en otros países".
  • El país también da especial importancia a la claridad.
  • "Les decimos que se lo vamos a decir, les decimos, y luego les decimos que les dijimos", afirma. "Y esto en otras culturas se interpreta como condescendencia".
  • Los comentarios sobre el desempeño laboral también se dan de manera distinta: un comentario negativo suele ir mezclado con otros muchos positivos.


4. Reino Unido: crítica suave
  • En Reino Unido se usan muchas expresiones para suavizar las críticas.
  • Recuerda el caso de un trabajador alemán cuyo jefe británico le sugirió que "pensara en una manera diferente" de hacer una tarea. El empleado lo pensó, y decidió dejarlo todo igual.
  • Ejecutivo que se descubre una camiseta con la bandera de Reino Unido
  • En Reino Unido, hay que ir más allá de lo evidente para entender la crítica.
  • "Después se sorprendió cuando el jefe se enojó con él por insubordinación".
  • En muchas culturas asiáticas las críticas o las sugerencias no se hacen de manera abierta. En Reino Unido sí que se expresan, pero se hace de una manera indirecta, comparado con los alemanes, los escandinavos o los estadounidenses.
  • Por ejemplo: si te dicen que "ese es un punto de vista original", o "¿podrías considerar otras opciones?" te están dando una negativa indirectamente.


5. Alemania, Escandinavia y Holanda: Preciso y al grano
  • Los estilos comunicativos de estos países van unidos a sus idiomas: precisos y directos, dice Cotton.
  • "No hay nada de relleno", afirma. "Son francos, serios, directos y meticulosos".
  • Estas culturas tienden también a ser muy objetivas. En las presentaciones de caso siempre quieren datos e investigación que lo apoyen.
  • No tienes que pensar que eres especial
  • La Ley de Jante, formulada por el escritor dano-noruego Aksel Sandemose, sugiere que hay cierto patrón en las actitudes de los escandinavos frente al individualismo.
  • La Ley, que enfatiza la importancia del colectivo frente al individuo, ofrece 10 reglas de vida, una de las cuales es: "No tienes que pensar que eres especial".
  • Como resultado, esta región es una de las más igualitarias en el mundo, afirma Meyer.
  • De hecho, es difícil para alguien de fuera reconocer al jefe en una reunión de trabajo en los países escandinavos: podría ser cualquiera.


COMO CUIDADAR LA PIEL NEGRA


Los tonos de piel en esta categoría van desde el café con leche al ébano y, por lo general, incluyen a las afroamericanas, afrocaribeñas, así como las mujeres de la India, Sri Lanka y otras áreas del sur de Asia.

. Características básicas. La buena noticia: tu piel es la que mejor protección natural tiene contra los rayos UV, aunque no tanto como para olvidarte por completo del bloqueador, sí lo suficiente como para lucir unos años más joven que tus contemporáneas de piel más clara. Tu tez disimula muy bien la rojez y hasta la celulitis, pero la hiperpigmentación puede afectarte seriamente. Los expertos apuntan que eres particularmente suceptible a las marcas que deja el acné.

. Normas de cuidado: Declárale la guerra a las marcas con una rutina de limpieza que evite el acné. Usa un limpiador con ácido salicílico, una o dos veces al día. Pero como no puedes garantizar que no tendrás algún brote, considera aplicarte una crema que contenga tanto ácido salicílico como algún ingrediente que combata las manchas oscuras.

. Problemas comunes: Mantener tu traje de Eva libre de áreas con un matiz cenizo es todo un reto, porque el contraste entre las células muertas grisáceas y tu intenso tono de piel puede ser muy obvio. Usa lociones y cremas espesas, y huméctate tan frecuente y cuidadosamente te sea posible, sobre todo cuando tu piel aún está húmeda, después de salir de la ducha. Opta por las cremas limpiadoras suaves; evita los jabones que resecan (Si tienes la piel muy reseca y con un matiz cenizo duerme con un humidificador en el cuarto). Quizá también sufras de bellos enconados, debido a tu pelo grueso y tus folículos curvos. Osea, a tu vello le cuesta trabajo salir a la superficie, pero no te pinches ni aprietes el área,porque puedes desatar la hiperpigmentación o, lo que es mucho peor, una infección.

Mejor opta por exfoliarte y/o usar un producto antinflamatorio, que estimule al vello a salir normalmente.


25 de noviembre de 2014

CREMA DE SALVIA PARA REDUCIR ESTRÍAS


Mezcle una taza de aceite de salvia, 5 cucharadas de aceite de germen de trigo y dos cucharadas de lanolina derretida. Caliente a baño María, remueva y deje enfriar. Untese la crema en el área afectada antes de acostarse.

COMO MANTENER SU MENTE JOVEN


No es cierto que el cerebro se vuelva inservible con la vejez.

Para Carlos Cano, médico geriatra que ha estudiado las habilidades cognoscitivas en la tercera edad, es equivocado percibir que en esta etapa de la vida este órgano declina, “lo que ocurre es que se reorganiza, la mayoría de las veces en forma favorable”.

Eso lo demuestra el hecho de que los adultos mayores usan, para algunas tareas, áreas de este órgano que están inactivas en los jóvenes.

Las conclusiones de estudios hechos con imágenes cerebrales funcionales (entre ellas la tomografía por emisión de positrones) no sólo han derrumbado el mito de que las funciones cognitivas se deterioran con el paso de los años, también permiten asegurar que el cerebro de los adultos mayores funciona con otros parámetros.

Se ha visto, por ejemplo, que estas personas usan los dos lóbulos frontales en lugar de sólo el izquierdo (como lo hacen los jóvenes), durante la práctica de actividades cotidianas, como afeitarse o manejar un carro.

En la juventud los hemisferios derecho e izquierdo cumplen funciones diferentes: el izquierdo es más racional, lógico y analítico, el derecho es emocional e imaginativo.

Con el paso de los años estas diferencias se van eliminando e incluso se invierten, al punto que el cerebro actúa como un todo. Podría decirse que de este modo el cerebro compensa lo que va perdiendo durante el proceso de envejecimiento.

Lo más positivo es que las conexiones que se generan entre las neuronas se conservan durante toda la vida; eso garantiza que las personas puedan seguir aprendiendo. En otras palabras: aquello de que ‘loro viejo no aprende a hablar’, no es más que un mito.

Algunos estudios hechos con artistas como Pablo Casals, que siguió componiendo pasados los 90 años de edad, han evidenciado que la vejez no es una etapa de cese sino de producción, y que a su vez el trabajo intelectual tiene un efecto muy saludable.

Las funciones cognitivas están relacionadas entre sí. Las más conocidas son la memoria, las funciones prácticas, el lenguaje y la capacidad para ejecutar cosas, para relacionarse con el espacio y percibir lo que hay en el entorno (funciones visoperceptivas).

Se sabe, por ejemplo, que la experiencia es el resultado del conocimiento basado en hechos ya vividos y transmitidos, en general, por un lenguaje verbal. Todo eso se hace posible gracias a la memoria acumulada. Y nadie la tiene mejor que un abuelo.

Lo que gana con los años De acuerdo con Cano, la edad modifica la memoria episódica, que es la que se encarga del qué, cómo, cuándo y dónde. Con los años este tipo de memoria se enriquece con hechos autobiográficos y se combina con lo semántico: “No es gratuito que los buenos consultores sean siempre personas mayores”, asegura.

La memoria prospectiva, relacionada con las funciones ejecutivas y la capacidad para planear y secuenciar, también mejora en esta etapa.

En la medida en que el cuerpo envejece, el lenguaje oral pasa a ser la principal forma de comunicación; esto hace que se conecte mucho con otras funciones cognitivas del cerebro, lo que le permite mayor concreción, seguridad y certeza en sus razonamientos.

Por eso hay que aprender a entender el lenguaje pausado y reflexivo de los mayores. Está claro que su capacidad para planear, proyectar y ejecutar, unida a la experiencia, los convierte en figuras imprescindibles en sociedades desarrolladas.

- Usted puede hacer algo por mantener joven su mente
Aunque los cambios del cerebro tienen una base genética, no está de más que ponga en práctica estos consejos: Sea un activo intelectual: No caiga en el facilismo de lo aprendido. Estudie otro idioma, trate de aprender a tocar un instrumento, lea e intente producir escritos.

Haga gimnasia mental: Participe en juegos de lógica (sudoku, crucigramas), practique nemotecnia y ejercicios que sean un reto para el cerebro, como leer al revés en un espejo.

Factores de riesgo: Controle los riesgos vasculares (tensión, colesterol), haga ejercicio físico de manera regular, controle el estrés, mantenga a raya el cigarrillo y las drogas y disminuya el alcohol.


Actitud: Ríase, cultive el buen sentido del humor, póngase metas y cúmplalas.

QUE ES LA MALNUTRICIÓN


En todo el mundo hay 800 millones de personas en peligro de morir por desnutrición. Según el Informe sobre la salud en el mundo, editado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el cincuenta por ciento de las muertes de niños menores de cinco años tienen que ver con la desnutrición. Además, los que logran sobrevivir por lo general sufren de mala salud.

En el extremo opuesto, se afirma que hasta 800 millones de personas corren el riesgo de morir por sobrealimentación. Es posible que una dieta desequilibrada derive en enfermedades crónicas, como la obesidad, la arteriosclerosis, la hipertensión, la diabetes, la cirrosis y diversos tipos de cáncer. La OMS resume así el asunto: “La malnutrición abarca una amplia gama de males, como son la desnutrición, la deficiencia de nutrientes concretos y la sobrealimentación; además, es responsable de que muchas personas mueran o queden lisiadas, retrasadas y ciegas, y perjudica enormemente el desarrollo humano en todo el mundo”.

En un mismo país pueden darse ambos fenómenos: la desnutrición y la obesidad, y en el mismo hogar puede haber niños desnutridos y adultos con problemas crónicos de obesidad. En algunos casos, quien sufrió de desnutrición en la infancia es obeso de adulto, algo que puede sucederles a las personas que se van a vivir del campo a la ciudad.

Mucha gente no comprende la relación entre la salud y los hábitos alimentarios, tal vez porque los efectos de una mala alimentación no se manifiestan enseguida. Pero una dieta sana puede prevenir muchas enfermedades. De hecho, la OMS calcula que se evitaría hasta el 40% de los casos de cáncer con una mejor alimentación y ejercicio. Pues bien, ¿cómo mejorar la dieta?

¿Cómo mejorar la dieta?
Según algunos expertos, los alimentos se dividen en tres grupos principales. En el primero se encuentran los cereales —maíz, trigo, arroz, avena, centeno, cebada y mijo— y los tubérculos —papa y camote, o batata—. Este grupo, rico en carbohidratos, aporta energía de rápida utilización. En el segundo están las leguminosas —frijoles, soya, lentejas, garbanzos y habas— y algunos alimentos de origen animal, como la carne, el pescado, los huevos y la leche y sus derivados. Todos ellos suministran proteínas, hierro, cinc y varias vitaminas. En el tercer grupo se hallan las frutas y las verduras, que aportan vitaminas y minerales esenciales, así como fibra y energía, además de representar la única fuente natural de vitamina C.

Según el doctor Héctor Bourges, director de nutrición del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán (INCMNSZ), de México, la dieta sana debe ser equilibrada y contener alimentos de estos grupos en cantidad suficiente. Nos aconseja “incluir por lo menos un alimento de cada grupo en cada comida y variar lo más posible los alimentos que se usan dentro de cada grupo, así como la forma de prepararlos”.

Tenga la precaución de siempre lavar bien las frutas y verduras, sobre todo las que vaya a comer crudas.

La dieta también debe adecuarse a cada individuo, por lo que han de tenerse en cuenta factores como la edad, el sexo y el estilo de vida. En el caso de los adultos, se recomienda ingerir dos porciones de fruta o verdura en cada comida y aumentar el consumo de cereales integrales y legumbres, mientras que deberían tomarse pequeñas porciones de alimentos de origen animal, preferentemente pescado, pollo sin piel y carnes magras.

También se aconseja limitar el consumo de grasas y azúcares.

Incluso quienes viven en países en desarrollo y están afectados por la pobreza pueden mejorar su dieta. ¿De qué manera? Escogiendo alimentos nutritivos, variándolos y combinándolos, como por ejemplo, mezclando cereales y legumbres. Pueden utilizar pequeñas cantidades de carne o huevos para aumentar el valor nutritivo del plato, así como aprovechar las verduras que crezcan en la zona y las frutas de temporada.


LO ÚNICO QUE CUENTA ES EL AMOR


No hay un cielo para cristianos, otro para musulmanes y otros más para judíos o budistas.

En el más allá no hay credos ni razas y ojalá lo veas claro sin la ceguera y la soberbia del creyente fanático.

Somos la gran familia de los hijos de Dios, separados acá por muros que nosotros mismos levantamos.

Por lo mismo, te felicito si no te desgastas en discusiones sobre la religión verdadera.

Solo hay una religión verdadera y es la del amor puro, con credos o sin credos. ¿Lo ves claro?

Entra a diario al templo del alma y busca el oro en tu corazón, no en el dinero y en lo aparente.

Dios está más allá de las religiones y estas son excelentes solo en la medida que acrecientan el amor.

Por eso hay gente estupenda en todos los credos y fuera de ellos.


Lo único que cuenta es el puro amor.

SIN PERDÓN NO HAY PAZ NI FELICIDAD


Es interesante hacerse esta pregunta: ¿Por qué Jesús dio tanta importancia al perdón? 

De hecho es uno de los temas centrales de su vida, su enseñanza y de la plegaria que dejó a sus discípulos: 

“Padre nuestro, perdónanos, así como nosotros perdonamos a los que nos ofenden”.  
 
Ya en la cruz no vaciló en pedir perdón para sus victimarios y perdonó al ladrón arrepentido.
 
Qué bueno que sus palabras “perdonen y serán perdonados” hagan resonancia en tu interior. 

Jesús sabía que sin perdón no hay paz ni felicidad, no hay presente ni futuro.
 
Por eso, toma conciencia de lo que pierdes incubando odios o culpas, y ábrete a la magia del perdón. 

Si te acercas a Dios podrás ver a los otros con ojos compasivos y serás libre sanando las heridas del ayer.


REGLAS DE ORTOGRAFÍA USO DE LA R Y RR


El sonido R múltiple se escribe RR, como perro y turrón. El sonido simple se representa con R, como cara, pared, amarillo y arcilla.

Se escriben con R las palabras con sonido simple después de B, C, D, F, G, K, P y T. Ejemplos: brazo, cromo, dromedario, frase, gramo, prado y travieso.

Se escriben con R las palabras con sonido múltiple al principio de palabra. Ejemplos: ratón, regalo, rico, rosa y rubio.

Se escribe R con sonido múltiple cuando va después de L, M, N y S. Ejemplos: alrededor, rumrum, honra, israelita, Enrique y Conrado.

Ver las principales Reglas de ortografía en:

ES MÁS FÁCIL SALVAR LA RELACIÓN QUE UN DIVORCIO INNECESARIO


Seis son las reacciones peligrosas de las parejas que, en lugar de limar asperezas, aumentan la hoguera de su desgracia.

Las estudió la Dra. Lori Heyman en la Universidad de Virginia y es bueno que las identifiques.

Son:
irrespetar,
traicionar,
culpar,
aplazar,
incomunicarse y
desestimar los sentimientos de otro.

La Dra. Heyman asegura que una pareja casi siempre sale adelante cuando ambos trazan un plan de acción.

En lugar de engañarse con vanas promesas siguen ese plan, lo evalúan y se fijan metas graduales.

Poco a poco desarrollan destrezas para comunicarse bien y mejoran su relación sin soñar con la perfección.

No pierden tiempo en culpas ni aplazan la solución, expresan lo que sienten y aprenden a escuchar.

Pero falta algo: Estar con Dios y cultivar el espíritu.

Entonces es más fácil salvar la relación y evitar un divorcio innecesario.

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