Tip
de Salud
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Recomendación
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10
minutos de sol al día
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Con
10 minutos de sol al día su cuerpo produce vitamina D, que ayuda a prevenir
el cáncer. Esta vitamina es necesaria para mantener los huesos y los
músculos, incluido el corazón, saludables y fuertes. Recuerde que todo exceso
perjudica. Use protector solar siempre.
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Asegúrese
de salir con sus amigos al menos una vez a la semana y disminuirá el estrés
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Salga
con sus amigos al menos una vez por semana, levántese 15 minutos más
temprano, sea menos exigente y haga una cosa a la vez disminuirán el nivel de
estrés. Esto le permitirá tener una mejor y más duradera vida.
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Cámbiarsee
al té verde es anticancerigeno
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Tome
té verde. Es anti cancerígeno, ayuda a controlar la diabetes y es bueno para
el corazón. También previene la hipertensión y fortalece el sistema
inmunológico.
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Come
cuando tengas hambre
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Come
cada vez que tengas hambre. Estudios revelan que las personas comen más de lo
que su cuerpo requiere cuando se limitan a 1 o 2 comidas diariamente. Además
no comer durante largos periodos de tiempo, cansa al cerebro.
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Comer
manzanas ayuda a regular el ritmo intestinal
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Una
dieta que incluya manzanas y cereales le ayudará a regular el ritmo
intestinal, evitando casos de diarrea
o estreñimiento. Una caminata de al menos media hora diaria también ayuda.
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Dormir
bien
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Dormir
más de 9 horas o menos de 6 duplica el riesgo de morir por cualquier causa.
Puede mejorar la eficiencia de nuestra
memoria en un 20%. También existe relación entre la obesidad y el mal sueño
diario. Dormir bien es tan importante para la salud como hacer ejercicios y
una buena alimentación.
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Dormir
bien disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama
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Dormir
bien disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama. También hace que la piel
se vea sana y las células se regeneran con más facilidad. Cuando el cuerpo no
descansa lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas y es más
difícil quemarlas.
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Ejercitar
hasta sudar por una hora a la semana reduce el riesgo de un ataque al corazón
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Ejercitar
hasta sudar por una hora a la semana no solo mejora la musculatura, también
disminuye la tensión, reduce el riesgo de un ataque al corazón, baja el
colesterol y beneficia la función cardiovascular.
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Ejercitar
yoga beneficia a muchos problemas digestivos
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Practicar
yoga ayuda a superar muchos problemas digestivos, enfermedades como la
artritis y el dolor de espalda. Además sirve para prevenir las caídas en las
personas mayores.
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El
aceite de oliva ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y mantiene
nivelado el colesterol
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El
aceite de oliva ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y mantiene
nivelado el colesterol, bajando las tasas de LDL, colesterol malo, e incrementando las de HDL, el bueno.
También tiene propiedades que previenen el cáncer.
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El
brócoli reduce el riesgo de cáncer
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El
brócoli reduce el riesgo de cáncer y
evita que la enfermedad detectada sea más agresiva. Al vapor aumenta en un 30% sus cualidades
curativas. Es rico en antioxidantes
que previenen de tumores y enfermedades cardíacas.
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El
vino tinto ayuda a bloquear la absorción de grasas
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Polifenoles,
encontrado en el vino tinto, té, cerveza, chocolates, tienen un efecto
antioxidante y pueden reducir el riesgo de contraer enfermedades
cardiovasculares y cáncer. Asimismo reducen la absorción de grasa en el
cuerpo.
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En
vez de comer chocolate para ganar energía, come un banano
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En
vez de comer chocolate para ganar energía, coma un banano. Otra fruta
beneficiosa es el aguacate, el cual es bajo en azúcar y rico en grasa vegetal
saludable.
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Es
mejor ejercitarse en la mañana
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Es
mejor hacer ejercicio en la mañana, concentra su mente y no le mantendrá
despierto a altas horas de la noche. Además tendrá más energías para hacer
sus rutinas y le dará mayor voluntad para seguir con su día.
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Las
manzanas, y no la cafeína, son más eficientes para despertarte en la mañana
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Las
manzanas, y no la cafeína, son más eficientes para despertarte en la mañana.
También se podría tomar infusiones de manzanilla, hierbabuena o cualquier
otro té suave.
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Mantén
tu mente activa resolviendo rompecabezas
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Resuelva
rompecabezas o problemas sencillos. Memorice nombres, teléfonos, fechas,
canciones, suma o multiplica sin calculadora, lea algo interesante. Todo para
mantener la mente activa.
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Mastica
bien tu comida
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Si
masticamos los alimentos sin prisas ayudaremos a nuestro cuerpo a asimilar
mejor los nutrientes, facilitando la digestión con menor esfuerzo. Tomar
líquidos es recomendable para ingerir mejor la comida.
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Para
calmar el dolor de cabeza, presione con dos dedos el puente de su nariz,
debajo de la línea de las cejas
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Para
calmar el dolor de cabeza, presione con dos dedos el puente de su nariz,
debajo de la línea de las cejas. Otros remedios caseros son té de manzanilla,
de limón, aceite de lavanda, paños de agua caliente sobre la frente.
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Saltarse
un tiempo de comida hace que el cuerpo entre en modo de hambre y almacene
grasas
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Saltarse
un tiempo de comida hace que el cuerpo pida alimentos, almacene grasas y
gaste más energía. Es mejor 5 pequeñas comidas diarias, así el cuerpo no
trabaja de más y la sensación de apetito no existe.
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Si
siente náuseas, consuma un poco de jengibre
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Al
sentir náuseas, se recomienda consumir alimentos blandos como gelatina, sopa
y galletas saladas para relajar el
estómago. Se aconseja también probar
jugos ligeros, bebidas de jengibre y caldo de pollo.
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Tomar
vitaminas
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Tomar
vitaminas es esencial para su cuerpo, aumenta su energía, mantiene sana la
piel y previene enfermedades para conservar su salud. Las puede encontrar en
frutas y suplementos vitamínicos.
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