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24 de febrero de 2018

ESTOY DISPUESTO A PERDONAR TUS ERRORES.

Hola, bebe:
 
Debo decirte que, ahora cuando las cosas no están bien entre los dos, es cuando mas cordura hay que conservar, los actos desesperados sin sentido no tienen razón de ser. Sino sabemos manejar esta situación de la mejor manera, creo que día a día nos vamos a distanciar más. 
 
Espero que ya sepas a lo que me refiero, no es el momento para recordarlo, tú lo sabes muy bien. Sólo te digo algo, ese no es el camino, mejor déjame ver en ti lo que siempre me mostraste, una gran mujer en todo. Esas suspicacias que estás utilizando para tratar de llamar la atención de mi, no creo que sea lo mas correcto.
 
Creo que estás complicando todo, mejor te invito a que reflexiones y entiendas que hay otras formas de acercarnos sin necesitad de utilizar esos mecanismos, como tratando de hacerme caer en algún error.
 
El mejor forma para solucionar todo, es hablando los dos, pero ahora te voy a exigir antes que tomes la decisión de volver a buscarme, que me expliques cuales fueron las razones para que hayas llegado a esta clase de comportamientos. De antemano te digo que no voy aceptar evasivas para que entres a negar las cosas que torpemente haz hecho.
 
Como puedes observar lo nuestro se está complicando por culpa tuya, espero reconozcas tu verdad sin que me ocultes nada, sería peor si lo haces, ya lo sabes. Estoy dispuesto a perdonar tus errores, eso si, reconociendo tus fallas, de resto no tienes entrada a mi vida, si de verdad quieres que volvamos, así de sencillo.
 
Te quiero

UNA EXIGENTE LECCIÓN DE FE, ACEPTACIÓN Y AMOR INCONDICIONAL  

Juanes ha hablado por vez primera en una entrevista de una vivencia muy dura: su hermana Luz Cecilia lleva 24 años en coma.

La tragedia nació de una complicación durante su embarazo y permanece postrada en una cama, cuidada por su madre de 87 años. Dijo Juanes:

“Yo estaba en Medellín con mi grupo. Es lo más duro que nos ha tocado como familia. Tenemos fe y mi madre está ahí con esperanza y la acompañamos”.

Juanes mostró su admiración por las mujeres y por Karen, madre de sus tres hijos, Luna, de 13 años, Paloma, de 12, y Dante de 7.

"Tuve la suerte de encontrarme con mi esposa, una mujer maravillosa, y con mis hijos, que siempre han sido un cable a tierra súper poderoso".

Duro, hace años en mis visitas a enfermos estuve con ella, hermosa y apacible en una habitación con todos los cuidados; como un ángel.

Si hablara con Juanes le diría: no es voluntad de Dios, es una exigente lección de fe, aceptación y amor incondicional.


Hay aprendizajes que uno elige antes de venir a la Tierra para poder practicar las lecciones del amor. Jesús y María tuvieron arduas pruebas.  

INFLUENCIA DE LOS CONFLICTOS EMOCIONALES EN EL CÁNCER DE SENO

Las Mamas: Su sentido biológico más importante es el de la protección: “Poner bajo el ala”. Uno de los conceptos que debemos tener en cuenta al hablar de las patologías de los pechos es el de Nido Estricto y el de Nido Ampliado, ya que todas estarán relacionadas con ellos en mayor o menor medida. El nido para la mujer siempre será su casa, donde se siente segura para poder tener y sustentar a su familia. Este nido puede ser real o simbólico, es decir puede ser su trabajo (familia simbólica), el calor familiar, las fiestas, etc. El nido ampliado hace referencia al marido, la pareja, el amante, el padre, los abuelos, etc. La hembra necesita sentirse protegida para tener descendencia y así proteger a sus hijos. Un hijo simbólico puede ser un negocio, o una hermana, o la madre, una mascota, o el propio marido.

En la naturaleza, los pájaros, los peces, los mamíferos ante todo deben realizar un nido para poder procrear. En tanto que la mujer no fabricará hormonas hasta que no encuentre un nido, momento en que su tasa de estrógenos aumenta. A partir de ahí, debido al aumento de los estrógenos, aumenta la seducción, la necesidad de acoplamiento, para que luego nazcan los niños con todo preparado. No tener un “nido” propio, puede ser un programa muy limitante en problemas de fertilidad.

Pecho izquierdo
En diestras: Asociamos a este pecho el concepto de nido estricto y el de los hijos o bebés, sabiendo que para el inconsciente no tiene porqué ser nuestro hijo biológico, puede ser un ahijado, un alumno, una mascota, un negocio, el hogar, tu propia madre. Es todo lo relacionado con la función materna, con la madre. En casos excepcionales se puede relacionar con el marido o la pareja, cuando lo vemos como un hijo al que proteger.
En zurdas: Se invierte, será un conflicto de pareja, no de tipo sexual, de preocupación, pelea, separación (Nido ampliado).


Pecho derecho
En diestras: Aquí se asocia el concepto de nido ampliado y sus relaciones de adulto con adulto, de lo que me voy a ocupar maternalmente, con el sentido de sentirse protegida. Normalmente es la pareja. La primera pareja es el padre. En segundo lugar el marido, el amante. En tercer lugar son hermanos y hermanas, y podrían ser los niños considerados adultos, independientemente del sexo. En cuarto lugar serían vecinos, amigos, colegas, primos…
En zurdas: Se invierte, es conflicto de madre/hijo o conflicto de nido. (Nido estricto)

La mayor parte del tiempo el cáncer de mama se sitúa en el cuadrante supero-externo, que corresponde a la coloración habitual de este conflicto. Ejemplo: Una mujer muy egocéntrica hace un tumor en el cuadrante interno. Toda su vida se ha sentido desvalorizada en relación a la familia, en tanto que hija, niña, y es lo que puede dar lugar a un tumor en el cuadrante ínfero-interno.

Localización de la Patología en el Seno
Clásicamente podemos describir cuatro cuadrantes en el seno para la localización del quiste o tumor que nos dará una información específica:

Conflicto vivido en posición dominante se da en la parte superior. Soy yo el que me ocupo del otro, lo que yo puedo dar.
Conflicto vivido en posición de inferioridad, se da en el sector inferior. Soy yo la que necesito a mi madre. Lo que yo necesito. La mitad inferior del seno, muy cerca al pliegue medio del tórax, el drama es: “debe permanecer oculto, secreto”.
Conflicto vivido sobre la misma persona, será en la parte interna. Orientado hacia mí. Necesito ocuparme de mí misma.
Conflicto orientado sobre la familia, o el exterior, se dará en los cuadrantes exteriores. Orientado hacia el otro.
Conflictos con otras personas.
Centro, detrás del pezón: estoy totalmente centrado en mí.

Tejido afectado
Cinco tipos de conflictos pueden ocurrir según los diferentes tejidos que presenta el seno. Nunca son conflictos de tipo sexual.

Glándula mamaria: Su conflicto es un drama vivido en el nido, con todos aquellos a los que la mamá tiene bajo sus alas protectoras. Función materna y responsabilidades. El resentir es miedo a que el nido se derrumbe/culpabilidad por desproteger a la cría. “Quiero dar más de mí misma”, “No puedo alimentar a mí bebé”. Yo quiero proteger, nutrir a X. Esto puede generar un tumor o un adenoma.

Conductos Galactóforos: Su conflicto es separación, falta de protección, falta de comunicación, de alimento, de seguridad. Alguien próximo a nosotros a quien querríamos estrechar contra nuestro pecho y con quien tenemos una falta de comunicación. Conflicto de separación iniciándose con una patología intracanicular.

Dermis del pecho (Melanoma): Su conflicto es de ensuciamiento, suciedad, mancillamiento, deshonra mental, falta de apoyo en el nido, atentado a la integridad. Puede verse afectado en el caso de grandes cicatrices o mutilaciones del pecho, estar desfigurado, amputaciones.

Terminaciones nerviosas del pecho: Su conflicto es no querer ser tocados, querer estar separados. Un contacto impuesto, desagradable, no deseado o doloroso. “No quiero que mi marido me toque ya”, “No quiero ser palpada por el médico”, “No quiero seguir sufriendo la radioterapia”. Deseo de estar separado, puede aparecer un neurinoma.

Tejido conjuntivo o de sostén: Puede generar mastosis, fibrosis, fibrosarcoma. Su conflicto es falta de apoyo para cuidar al hijo, falta de apoyo y reconocimiento de mi pareja. Yo no me siento sostenido por X, que puede ser mi marido o mi madre, para elevar a mis hijos (fabricación del nido), por ejemplo, y aparece fibroma o mastosis.

Histología
Cáncer Adenocarcinoma: Muy elevada intensidad. “Yo no me siento alimentada por mi pareja, familia o colateral” o “Yo no puedo alimentar a mi hijo”.
Cáncer Carcinoma: “Yo no me siento protegida por mi pareja, família o colateral” o “Yo no puedo proteger a mi hijo”.
Cáncer tipo Ductal: Drama en el nido en un contexto de separación y falta de protección.
Cáncer tipo Intraductal: “Me siento separada”.
Carcinoma ductal infiltrante: Miedo de no poder proteger a mi hijo.
Sarcoma: Gran conflicto centrado en el apoyo en el nido, la fabricación del nido.
Melanoma maligno del seno: Drama en el nido con una sensación intensa de despojo.
Mastosis: Falta de apoyo en el nido. Deshonra mental en el nido. Cada vez que sucede son pequeños conflictos, de baja intensidad.
Derrame de leche fuera del periodo de lactancia: Deseo de ejercer la función materna.
Absceso, Mastitis aguda, Inflamación o Infección: Deshonra en el nido de mediana intensidad.
Mi fibra maternal es rechazada: Mi ideal de amor no llega. Yo no puedo concebir. Yo tengo que atraer un macho y seducirlo.
Ganglios cercanos al seno: “Mi hijo no tiene un padre y soy yo quién debe protegerlo”.
Tumor del seno hormono-dependiente, canal del seno: La parte canicular del seno es hormonodependiente, la parte glandular no tiene receptores. “Me siento agredida en mi feminidad”. Hay que suprimir a la mujer. Tengo un conflicto de dependencia de mi feminidad para estar bien.
Microcalcificación del seno: Hipótesis: quiero dar más de mi estructura a mi niño.
Quistes grasos o fibrosos del seno: “No quiero este contacto. Lo rechazo”. “No llego a seducir al hombre y me siento desvalorizada por ello.” “Desvalorización estética cuando mi pecho es feo”.
Conflictos en los senos: Glándula Mamaria

Sentido biológico: La función biológica del seno es, por supuesto, nutrir, producir leche. Durante esa función se protege al otro, es decir, esto que nutre al bebé o al niño le protege además traspasando en su leche el sistema inmunológico. Resentir: protección. “Quiero proteger, nutrir, ya que X tiene necesidad de mi”. Por ejemplo: Tumor del seno: La señora X dice “yo quiero ayudar a una amiga que rechaza mi ayuda”. Conflicto programante: “Cuando era joven quería ayudar a mi madre que era depresiva y no podía”.

En el hombre representa un 1% de los tumores de seno. El conflicto es padre-hijo; papa-gallo. La glándula del seno tiene el mismo origen que las glándulas venenosas de algunos animales y el conflicto es por consecuencia: quiero matar al predador.
Algunos animales, como las medusas, tienen glándulas que provocas urticaria y que, en el caso de los mamíferos, se transforman en glándulas sebáceas, sudoríparas, y luego en glándulas del seno. La idea es la misma. “Yo no me quiero, no tengo auto-estima”. “Soy incapaz de expresar mi feminidad, la oculto”. Deseo inconsciente de ser una mujer.

Ejemplo detallado de un caso de Christian Fleche: Agosto 1999: La señora X se descubre a la palpación una bola sobre su seno izquierdo que crece rápidamente y fue operada. Noviembre del 99: Aparece una bola en el seno derecho. Cirugía, radiación y hormonoterapia. Diciembre del 2002 aparecen dolores en el sacro y en la pelvis. Se observan calcificaciones. Quimioterapia y radioterapia. Diciembre del 2004: Aparecen dolor en el hígado, que en el scanner se observan muchas lesiones.

Ella dice que es zurda y que no observa ningún evento particular antes de la aparición del tumor en el seno derecho. Insistiendo, hay varios eventos que la pueden haber contrariado un poco. Su hermana tiene como pareja un hombre malviviente y el padre la echa de casa. Este hombre roba y es apresado y le pide a la hermana un falso testimonio. Ella rechaza esto y él va a prisión por un año. Cuando sale él le busca y le pega, delante de la madre impotente. La señora X tiene mucho odio hacia este hombre y quiere proteger a su hermana. Esto ocurre hasta que la hermana sale con otra persona y queda embarazada. Ella se siente más segura en el momento del nacimiento de su sobrino (seno izquierdo).
Mayo de 1999: Su hijo va a ver un partido de fútbol y ella le pide que se mantenga lejos de la zona de los Hooligans, bien alto en la tribuna. Él lo hace y justo esa tribuna se desmorona mientras ella lo está viendo por televisión. Ella le ve en el suelo, muerto, ensangrentado. Permanece en estado de shock mientras que su hijo pequeño está a su lado. Por milagro, a su hijo no le ha pasado nada y todos los vecinos y amigos murieron. Durante un mes ella está obsesionada por los posibles peligros y tiene obsesiones, pesadillas hasta el día de hoy (seno derecho).
Fue operada del segundo seno y recibió un tratamiento hormonal. No es capaz de seguir sintiéndose mujer porque no tiene derecho sexual y se lo reprocha, aunque su marido no le diga nada. Hace una fuerte desvalorización sexual. Su raquis, el sacro, ya no le sirve en el acto sexual.

Marzo 2004. Compra una casa y en septiembre sus vacas, su ganado, coge un parásito y es una catástrofe financiera. Ella debe pedir dinero a sus padres para continuar; queda afectada del hígado (conflicto de carencia, falta).

Ella debe ayudar, salvar de manera continua y a cualquier precio dejando de importarle ella misma. Sus síntomas son quizás una manera de borrar ese esquema que le ha llevado hacia esas patologías. Su forma de renacer será de encontrar un nuevo esquema de vida, ya que el esquema antiguo le ha borrado toda su feminidad. Ha sido amputada en su feminidad. Único objetivo: existir como mujer.
Después de las consultas tiene una nueva creencia: que cada uno se resuelva sus propios problemas. Las creencias limitantes eran: Debo sufrir por el otro. Sólo yo puedo ayudar. Tengo confianza en mí. Sé que es lo mejor para los demás. Nuevas creencias al final de la sesión: Vive tu vida. Yo me puedo equivocar, los otros se pueden equivocar. Yo soy curiosa y vivo mi vida. Yo puedo aprender el arte de pescar y no darte pescado. Dejar que tú aprendas.

Conflictos en los senos: Canales/Conductos galactóforos
Los órganos que pueden estar afectados junto con los canales tienen que ver con los órganos que tengan conflicto madre-niño: Músculos flexores de todo el miembro superior hasta la mano, la piel que lo recubre, la piel del hemicuerpo izquierdo, y la cara interna de la pierna izquierda. La cara externa del brazo y de las piernas puede significar una separación con defensa simultáneamente. Resentir: social, relacional.

Conflicto de Separación No Sexual al Vivido con Tonalidad de Maternidad
Falta de comunicación con la gente más cercana que uno quisiera tener sobre el seno. Separación, marcha, “arrancarme a alguien de mi”. Si el conflicto es largo e intenso la piel también puede afectarse.
Seno derecho: Conflicto de separación en las relaciones horizontales, como por ejemplo “el marido se va”.
Seno izquierdo: Conflicto de separación en las relaciones verticales, por ejemplo madre-hijo.

Sentirse separado del hijo, tanto en sentido real como figurado. Falta de comunicación o de comprensión. Un drama humano asociado a una falta de comunicación puede conducir a una patología de la glándula con nódulos y de los canales simultáneamente.
Sentido biológico: El sentido biológico de las ulceraciones de los canales es el de permitir un pasaje mayor de leche. El sentido es que en el caso de pérdida de contacto con un hijo, la madre no podrá volver a amamantarlo. El seno continúa así fabricando leche, se hincha y esto produce dolor. Las úlceras permiten un mayor almacenamiento y una salida más rápida de la leche.
Síntomas según la intensidad y la duración del conflicto: Anestesia, picor, dolor, sensación de quemazón, calambres. Insensibilidad o piel hipersensible. Un conflicto sobre el seno asociado a otro de la piel supone la sensación de quemazón y grandes dolores que se juntan proporcionalmente al conflicto de separación activo. El ejemplo más frecuente es: “tengo miedo de dejar solos a mis hijos y que se mueran o que sufran”. “Esta mujer se ha llevado a mi marido” (afectación del seno derecho en diestras). Ejemplos: La señora X tiene un tumor de los canales del seno izquierdo. Su compañero, un año antes, le rompió todo en el apartamento, un lugar que ella adoraba. En febrero él se fue. Yo vuelvo a tener mi apartamento y empiezo a mantener el contacto con mis amigos.

Ejemplo: Seno derecho: Conflicto de separación. La señora X tiene una relación y se siente privada de la comunicación con su marido. Él se lo dice, ella entra en shock y se siente sola. En ese momento no puede ir ni hacia el marido ni hacia el amante. Se siente separada de lo que quiere (amante) y en un contacto no deseado (marido). Unos años más tardes decide separarse sintiéndose igualmente sola. Al mismo tiene un gran problema profesional y piensa menos en esa separación (un conflicto esconde al otro). Entra en vagotonía sin solucionar directamente el conflicto.

Tumor de seno izquierdo. Su shock es debido a un problema profesional. Ella vende casas prefabricadas (nidos) y es despedida de la empresa con 52 años, sin razón, y ella adoraba su trabajo e invertía mucho tiempo en él. Desarrolla un tumor de la glándula y de los canales. A la mitad de edad, con 26 años, su marido la engañó y ella se marchó junto con su hija que tenía 6 años, sintiéndose culpable de separarla del padre: conflicto de separación por identificación con el hijo, en cuanto a la separación padre-hijo. Al mismo tiempo ella renunció su trabajo. A la mitad de edad de esta separación, con 13 años, sus padres le internaron en una escuela para que estudiara y perdió así su nido familiar.

Los Ciclos Bbiológicos Celulares
Marc Frechet, psicólogo clínico francés, salvó este fenómeno en numerosos casos. Cuando un síntoma aparece en una fecha precisa se produce a menudo una problemática secreta que queda disimulada, rechazada, exactamente en la mitad de la edad. Por ejemplo, con 36 años la señora X fue despedida. Con 18 fue enviada a la escuela. Marc Frechet explicaba esto con una metáfora.

Cuando uno toma una cuerda y la coloca entre dos polos al tocarla emite un sonido. Si esta cuerda es cortada exactamente en dos y se vuelve a percutir sobre ella, produce la misma nota a una octava superior. Podemos así volver a revivir la experiencia muchos años más tardes y muchas veces. Al cortarla 2 o 2 o 2, seguiremos viendo como aparecen determinados fenómenos. Así en el hombre podemos observar como en el caso mencionado anteriormente, a la edad de 9 años, un instante en el cual se sintió rechazado o dejado de lado por sus camaradas. Con 4 años y medio fue dejado de lado por sus padres cuando nació su hermano.

Este descubrimiento que fue verificado muchas veces permite al Acompañante en Bioneuroemoción encontrar un primer hecho que ocurrió en silencio, al menos para el psiquismo del paciente. Se renueva de manera inconsciente, biológica, en la medida que se va doblando, triplicando o cuadriplicando la edad, hasta que el individuo toma consciencia y se libera de este primer trauma o primer sufrimiento.

En efecto, nuestra vida es cíclica, el universo es cíclico. Están las estaciones, el ciclo menstrual, el ciclo de la luna, el ciclo de la vida y muchos otros ciclos. En consecuencia el ser humano no tiene por qué pensar o actuar ya que las cosas se manifestarán de nuevo para recordarle aquello que vivió.

Tumor del canal del seno derecho, linfangitis. La señora X se descubre en febrero del 2003 un tumor en los canales del seno derecho. Un mes antes ella recibió una sorpresa muy feliz y tuvo que mudarse del norte de Francia hacia el sur, cosa que quería. Se dijo “por fin encontraré el sol, ya que esto había sido imposible para mí.” Resiente una angustia a nivel del plexo solar y tiene la impresión de ser una niña pequeña que revive una escena en la escuela con una maestra que la agrede. Llora en su casa y quiere hablar con su padre, pero el está ausente. Por lo tanto se siente separada de él, quién no la protege. Ha menudo el Sol simboliza al padre e ir hacia el sur, en Francia por ejemplo, es como acercarse al padre ideal. El seno derecho en descodificación está unido a la relación con el hombre. El padre es históricamente el primer hombre para cualquier mujer. Después vendrán el marido, los amigos, el amante… La función biológica de los canales linfáticos es la protección del cuerpo. Al llegar al sur en enero del 2003, ella soluciona este viejo conflicto de separación y de falta de protección del padre, simbolizado por el Sol.

Los Conflictos de los senos: Dermis
Resentir: Protección. Conflicto de suciedad que atenta la integridad. Conflicto de verse desfigurado. Ejemplos: una cicatriz, un seno amputado vivido como una mutilación.

Afecciones de la dermis: El pezón supura. Cuando a la mujer le resuena algo como “tienes un seno feo”, esto generalmente va sobre el esternón. Mancha marrón, naebus. Nódulos de permeación (tumor sobre la cicatriz). Vesículas que supuran sobretodo alrededor de los senos (amarillo, rojo…). Infección local. Dolor.

Cuando el seno ha sido operado y retirado, se presenta un conflicto de tumor fantasma o pecho fantasma. Es como una progresión imaginaria antes de que aparezcan los botones alrededor de la cicatriz. Dicho de otra manera, hay una correspondencia entre el tiempo que pone la dermis del pecho operado para recubrirse por el melanoma y llegar hasta la cicatriz.

Ejemplos: La señora X le presta su casa a su cuñado por algunos días para que la cuide mientras ellos se van de viaje con su marido. A su regreso, tiene un shock. Hay un gran desorden, las camas sin hacer, los armarios abiertos, trapos sucios tirados por el suelo. Ella no puede decir nada porque es el hermano del marido. Le han ensuciado el nido: utilizó su propia cama, la máquina de lavar está rota, la televisión se ha estropeado y ella lo considera inconcebible. El pecho izquierdo se vuelve rojo y después negro: existe una afección de la glándula del seno y de la dermis. Diagnóstico de Esquirre o epitelioma acompañado de esclerosis y retracción local.

Seno azul: El seno derecho de la señora X está azul por debajo. Tiene un conflicto con su marido: “él me quiere organizar la vida”. Ella por otra parte quiere proteger a su hija de 20 años y la quiere proteger de su padre.

Vitíligo sobre la aureola del seno, el pubis y el sexo: La hermana de la señora X fue agredida sexualmente y desarrolló vitíligo. Un año después ella se casa y algunos meses más tarde desarrolla un vitíligo. Mi marido me decepciona sexualmente. “Me gustaría tener con el relaciones sexuales puras, angélicas y blancas”.

Conflictos de los Senos: Vaina de los Nervios
Resentir: Social, relacional. “No quiero mantener este contacto”. Es a la inversa del conflicto de separación. Se me impone este contacto, es muy desagradable, doloroso y no deseado. “No deseo ser acariciada, tocada”. “Yo quiero estar separada”. “No querer sentir más dolor”.

Sentido biológico: Los síntomas aparecen donde la persona no quiere ser tocada. Por ejemplo, en el seno, en el rostro.

Neurinoma: Conflicto de la pose; miedo de ser tocado, el cerebro actúa como una gran pantalla. Sobre el seno derecho o sobre el seno concerniente, o que el marido desea más, aparece un neurinoma. “No quiero ser tocada por mi marido” “No quiero ser tocada por el médico”.


“La enfermedad es el esfuerzo de la naturaleza para curar al hombre” Carl Gustav Jung

LOS TRAUMAS EN LA INFANCIA CAMBIAN EL CEREBRO Y PREDISPONEN A LA VIOLENCIA

Un equipo de investigadores de la Escuela Politécnica Federal de Lausana (EPFL) de Suiza ha demostrado por primera vez la existencia de una correlación entre el trauma psicológico y cambios concretos y perdurables en el cerebro, unos cambios que, además, estarían vinculados con el comportamiento agresivo. Los científicos analizarán ahora si tratamientos específicos podrían revertir esta transformación del cerebro, gracias a su plasticidad.

Es bien sabido que muchos individuos violentos han sufrido traumas psicológicos durante la infancia. Algunas de estas personas también presentan alteraciones en la corteza orbitofrontal (COF). Pero, ¿existe una relación entre estos cambios físicos en el cerebro y una infancia psicológicamente traumática? ¿Pueden las experiencias modificar la estructura física del cerebro?

Un equipo de investigadores de la Escuela Politécnica Federal de Lausana (EPFL), ha demostrado por primera vez una correlación entre el trauma psicológico y cambios concretos en el cerebro, a su vez vinculados con el comportamiento agresivo.

En ratas, la experiencia de un trauma pre-adolescente produce un comportamiento agresivo acompañado por cambios estructurales y funcionales del cerebro, los mismos observados en seres humanos violentos. En otras palabras, las heridas psicológicas sufridas en la infancia dejan una huella biológica duradera, que persiste en el cerebro adulto. Los resultados de esta investigación han aparecido publicados en el número de enero de la revista Translational Psychiatry. “Esta investigación demuestra que las personas expuestas a un trauma en la niñez no sólo sufren psicológicamente, sino que además padecen alteraciones cerebrales”. Explica Sandi directora del Laboratorio EPFL de Genética del Comportamiento y directora del Instituto Brain Mind.

“Esto añade una dimensión adicional a las consecuencias del abuso, y obviamente tiene implicaciones científicas, terapéuticas y sociales” Añade la investigadora en un comunicado de la EPFL. Los investigadores consiguieron desentrañar las bases biológicas de la violencia estudiando a un grupo de ratas macho, que fueron expuestas a situaciones psicológicamente estresantes durante su juventud. Después de observar que estas experiencias llevaron a las ratas a un comportamiento agresivo en la edad adulta, los científicos examinaron lo que ocurría en el cerebro de estos animales, con el fin de determinar si el período traumático había dejado o no una huella duradera.

“En una situación social difícil, la corteza orbitofrontal de un individuo sano se activa, con el fin de inhibir los impulsos agresivos y de mantener una interacción normal”, explica Sandi.
“Pero en las ratas que estudiamos, nos dimos cuenta de que había muy poca activación de la corteza orbitofrontal. Esto, a su vez, redujo su capacidad para moderar sus impulsos negativos. Además, esta reducción de la activación vino acompañada por la sobreactivación de la amígdala, una región del cerebro que está implicada en las reacciones emocionales”.

“Otros investigadores especializados en el estudio del cerebro de los humanos violentos ya habían observado el mismo déficit en la activación orbitofrontal, así como la misma y simultánea inhibición reducida de los impulsos agresivos. Es asombroso; no esperábamos encontrar estos niveles de similitud”, afirma Sandi.

Los antidepresivos y la plasticidad cerebral
Los científicos también midieron los cambios en la expresión de ciertos genes en el cerebro. Se centraron en los genes que se sabe están involucrados en comportamientos agresivos, para los que existen polimorfismos (variantes genéticas) que predisponen a sus portadores a una actitud agresiva. Se analizó si el estrés psicológico experimentado por las ratas causaba una modificación en la expresión de estos genes.

“Hemos descubierto que el nivel de expresión del gen MAOA aumentó en la corteza prefrontal”, explica la investigadora. Esta alteración fue vinculada a un cambio epigenético; en otras palabras, la experiencia traumática terminó provocando una modificación a largo plazo de la expresión de este gen.

Finalmente, los investigadores trataron de ver si un inhibidor del gen MAOA, en este caso un antidepresivo, podía revertir el aumento en el comportamiento agresivo de las ratas, inducido por el estrés juvenil. El tratamiento fue eficaz. El equipo concentrará ahora sus esfuerzos en tratar de entender mejor estos mecanismos, en explorar si existe un tratamiento que pudiera revertir estos cambios en el cerebro y, sobre todo, en tratar de arrojar luz sobre el efecto de la composición genética en la vulnerabilidad hacia el desarrollo de la agresividad.


Por otra parte, “esta investigación también podría revelar la capacidad de los antidepresivos de renovar la plasticidad cerebral”, concluye Sandi.

23 de febrero de 2018

LA SABIDURÍA QUE DA FELICIDAD REQUIERE SOLTAR, APRENDER. ACEPTAR Y OBSERVAR.

Estás bien si vives siempre avanzando, fluyendo, atento a todo, en un estado de conciencia despierta.

Hay que morir a todo lo del ayer para que tu mente esté siempre fresca, siempre joven, inocente, llena de vigor y de pasión.

Los apegos te hacen sufrir porque te amarran a un pasado en el que no está la vida.

La sabiduría que da felicidad pide soltar, aprender. Aceptar y observar. Eso requiere mucha atención, verdadera atención.

¿Quieres ser feliz? Aprovecha cada día como si fuera el único, como si fuera el primero o el último.

Necesitas espacio de paz y de interiorización para descubrir ese tesoro que se halla en el interior de ti mismo.

Todos los sabios han sido amantes del silencio y de la soledad, todos han hallado a Dios en su intimidad.


Solo en medio de la oscuridad ves la luz; solo en el silencio escuchas la armonía de todas las cosas. Silencio es no escuchar el Ego soberbio y sin amor.

CÓMO SUPERAR UN BLOQUEO EMOCIONAL

Cuando una situación nos afecta mucho a nivel emocional, nuestra mente pone en acción un mecanismo de defensa que nos permite sobrevivir al problema, es lo que se conoce como bloqueo emocional. De esta manera logramos amortiguar el impacto de la situación, nos protegemos de esa situación dolorosa. Más tarde, cuando logremos interiorizar lo que ha ocurrido, aceptaremos el evento y podremos seguir adelante. Un bloqueo emocional es un mecanismo de defensa para sentirnos protegidos.

Desde esta perspectiva, el bloqueo emocional es algo positivo porque nos protege de una situación que consideramos potencialmente peligrosa. Nos impide seguir adelante y hacernos daño o incluso ser víctimas de un estrés particularmente intenso que genere un trauma.

Ejemplo clásico de un bloqueo emocional defensivo es cuando muere de repente un ser querido. Cuando la persona recibe la noticia, no la acepta sino que continúa con su vida normal porque su mente ha bloqueado esa información. Mientras tanto, su inconsciente la está procesando, la persona pasa por un periodo de amortiguamiento emocional y, solo cuando esté preparada, comienza el duelo propiamente dicho. En este caso, el bloqueo emocional es una herramienta para adaptarse a la nueva realidad, la persona pone a un lado sus sentimientos para enfrentarlos más tarde, cuando sea capaz de lidiar con ellos.

Obviamente, los bloqueos emocionales no solo ocurren cuando enfrentamos situaciones negativas, también son una respuesta ante noticias tan buenas que resultan increíbles. En estos casos la persona también necesita un lapso de tiempo para asimilar la idea y mientras tanto, es como si no la hubiese escuchado, puede quedarse paralizado o continuar con su vida normal, como si nada hubiese ocurrido.

Como podrás suponer, hay personas que son más resilientes que otras, lo cual significa que tienen más recursos psicológicos para enfrentar diversas situaciones. Por tanto, el hecho que en algunos puede generar un bloqueo emocional, en otros puede ser asumido con mayor naturalidad porque no genera el mismo impacto.

¿Cómo se origina un bloqueo emocional?
A medida que recibes mas amor en la infancia también eres capaz de dar mas amor. Si la necesidad de amor en tu infancia no fue satisfecha o si has sufrido una experiencia traumática como maltrato, rechazo, abusos… esto, puede ocasionar un bloqueo emocional para poder sobrevivir a esta experiencia y contar lo sucedido sin que te ocasione tanto daño.

También se puede producir el bloqueo emocional en el periodo adulto cuando le entregas tu corazón y confianza a una persona que luego te falta el respeto y te maltrata, ocasionándote una herida muy profunda y destrucción de tu autoestima.

En general, cuando sufres una experiencia traumática que no sabes como perdonarla, sanarla, entenderla, recurres a un bloqueo emocional para seguir adelante y que el dolor no te paralice. Este mecanismo de defensa también crea un muro de desconfianza hacía los demás y una desconexión emocional por no saber como abrirse hacia los demás. Sabrás que tienes un bloqueo emocional porque cuando cuantas tu experiencia traumática por muy dura que sea, acabas riéndote y/o quitándole importancia, lo cuentas como si se tratara de una película que has visto en el cine, y no de tu vida.

¿Cuándo el bloqueo emocional se convierte en una barrera?
La persona no siempre logra superar el bloqueo emocional, a veces este se convierte en un obstáculo que le impide continuar por el camino que tenía trazado, se transforma en una creencia limitante y se expresa a través de dolor, culpa, enfado, miedo y tristeza. El ejemplo clásico es el de una persona que ha sido abandonada por su pareja y no termina de aceptar la ruptura por lo que no logra rehacer su vida sentimental. ¿Por qué sucede esto? En muchos casos, la persona prefiere quedarse en su zona de confort; es decir, elige permanecer en el pasado aunque sea doloroso ya que tiene miedo de enfrentar el futuro. Sin embargo, lo cierto es que no podemos crecer hasta que no nos enfrentemos a los bloqueos emocionales porque estos actúan como si fueran barreras que nos limitan desde el punto de vista emocional y cognitivo.

Los resentimientos, las heridas sin sanar, las cosas que nunca se dijeron y, en sentido general, todo lo que queda guardado y tiene alguna carga emocional, nos hace mucho daño. A veces ese daño se traduce en problemas de salud pero en otras ocasiones se expresa a través de problemas para relacionarse o mediante la frustración y una falta de autoestima.

Piensa en el bloqueo emocional como si fuera una roca pesada que cargas montaña arriba y te impide caminar libremente. Hay ocasiones en que esta piedra te obliga a hacer un alto en el camino, para reflexionar y recuperar fuerzas. No obstante, llega un momento en el cual, si quieres avanzar, debes deshacerte de esa piedra.

Es importante que comprendamos que desconectarnos momentáneamente del problema es útil para protegernos pero si dentro de un tiempo prudencial no nos adaptamos, terminamos muriendo por dentro apareciendo una crisis del sentido, y esta carga emocional explotando dentro de nosotros.

¿Qué repercusiones tiene el bloqueo emocional?
Pueden surgir problemas físicos como las enfermedades psicosomáticas, desde dolores de espalda, cuello y cabeza o desórdenes digestivos menores, hasta cuadros más graves como asma, úlceras y colitis.
Quienes niegan y reprimen sus sentimientos también corren un grave riesgo de caer en adicciones para mantener sepultados los propios sentimientos verdaderos.
Muchas personas creen que si niegan determinados sentimientos como la ira o el resentimiento, éste simplemente se esfumará. Cuando realmente lo que hacen es ocultarlo dentro de ellos mismos, provocando una carga emocional interior que los ira agotando poco a poco emocionalmente, disminuyendo su sistema inmunológico y causando enfermedad.

Los bloqueos emocionales nos impiden crecer, ya que nos mantienen sometidos al miedo o a creencias limitantes. Problemas para relacionarse con los demás, la frustración y una falta de autoestima.

No podemos evolucionar ni crecer mientras no enfrentemos los bloqueos porque nos someten y no nos dejan salir de un estado mental y emocional limitado. Los resentimientos guardados, las heridas no sanadas, las cosas que nunca se dijeron, todo lo que queda guardado con alguna carga emocional nos hace daño.

Ese daño se puede traducir en problemas de salud, en dificultad para relacionarse, en frustración, falta de autoestima e incapacidad para realizarse.

¿Como elimino el bloqueo emocional?
Realmente tienes que querer quitar el muro de protección que has construido alrededor de tu corazón. Para ello es necesario que te enfrentes a tu carga emocional y descubras su origen.

Se produce este cambio más fácilmente con la ayuda de un guía que te acompañe en el camino.

Tienes que ser consciente de cómo esta tu herida, entenderlo, integrarlo, aceptarlo y perdonarlo.

Los cambios profundos se producen lentamente y puede haber retrocesos.

Las respuestas están dentro de ti y en relación con tu experiencias pasadas.
Te podrías preguntar, ¿qué culpa tienen las personas de tu presente de lo que tú viviste en tu pasado? ¿Qué relación tienen las personas de tu presente con las faltas de respeto, maltrato, desengaños que hayas podido experimentar en tu pasado?.

Los bloqueos que tenemos desde la niñez también necesitan ser enfrentados con su origen, en la medida de lo posible. Mientras más impactante la situación, más se necesita enfrentarla en su origen. Si es de menor impacto, se puede realizar un proceso de comprensión y desprendimiento independiente del origen. Esto se debe a que para poder reprogramarnos internamente, necesitamos ir la raíz y expresar de forma objetiva y sentida, lo que nos sucedió y cómo nos impacto lo que vivimos. Esa es la forma más directa y potente para desprendernos de los bloqueos, pero también hay otras alternativas, como un buen proceso terapéutico. Si alguien desea realizar este proceso solo, es factible, pero le va a tomar mucho más tiempo que si acude a terapia. El apoyo de un profesional o alguien que pueda entender y apoyar en el proceso de ir sacando todo lo guardado es, realmente, muy necesario debido a que uno esta tan mezclado con todo lo que le ha pasado que no ve diferencia entre el bloqueo y uno mismo.

Además, la inteligencia emocional de personas que han padecido mucho trauma en la niñez es muy baja. Al sacarlo y procesarlo con alguien, es más factible la transformación.


El proceso de liberación va de la mano con el camino del despertar interior, con el camino del discernimiento y de la conciencia

PROCESO Y PACIENCIA

A una persona en extremo paciente le dijo un sabio Maestro: Ve al mercado y me traes diez semillas de naranja.

Sin saber para qué, esa persona hizo lo que le pidieron y al volver se las entregó al buen hombre.

Entonces este le dijo: Abre un hueco ahí en el jardín, humedece la tierra, siembra cinco, te llevas las otras y vuelve en un mes.

Sorprendido ante tal acto esa persona se fue, regresó al mes y el sabio le pasó un vaso y le dijo: Llénalo de jugo de naranja.

Perplejo, no sabía qué decir y entonces el sabio le preguntó:
- ¿Comprendes la lección?
- Sí, me estremece, pero es muy claro.
- Bien, pon esas semillas un buen tiempo dentro de un vaso que puedas ver varias veces al día.


Fija al vaso las palabras “Proceso y Paciencia” y, si te lo propones, crearás el buen hábito de saber esperar, de ser paciente. 

ESCRIBIR SANA TUS EMOCIONES

Y el verbo escrito se hizo sanación… así es, la maravillosa herramienta que es la escritura y que en siglos pasados era utilizada como un arma de poder por unos pocos (algunos dirán que sigue persistiendo esta situación); y que a lo largo de los últimos siglos han servido como canal de expresión de ideas, ideologías, fantasía, ficción, belleza, sentimientos, emociones, también puede ser utilizada como una herramienta terapéutica.

Se ha demostrado que cuando las personas han pasado por un hecho traumático, que ha sido reprimido, y que las afectan psíquica y emocionalmente, al confrontarlo con la escritura pueden expresar los sentimientos y emociones relacionados a dicho-hecho, permitiendo así, una mejora física y mental significativa. El psicólogo James W. Pennebaker ha investigado durante los últimos 30 años, lo que se ha llamado la escritura reflexiva o curativa: “Escribir puede ser una avenida hacia un lugar interior donde podemos confrontar traumas y ponerlos a descansar, y sanar”. Esta práctica hace que haya mejoras significativas tanto en el área emocional como física. Cuando uno escribe lo doloroso de los momentos traumáticos, se liberan ciertas sustancias químicas, que influyen en nuestro cuerpo y en nuestro estado emocional, produciendo una gran mejoría en el sistema inmunológico, cardiovascular, entre otros.

Es importante saber que hay cientos de maneras de escribir para sanar, aquí se muestran algunas guías, que cada persona pudiera utilizar, y experimentar por su cuenta para identificar cual sería la mejor para cada uno de ustedes.

1. Preparándose para escribir.
Encontrar un lugar tranquilo donde no lo puedan interrumpir, que sea hacia el final del día, después de trabajar o antes de dormir.
Prométase a sí mismo(a) que va a escribir entre 15 y 30 minutos diariamente, por al menos 3 o 4 días.
Una vez comience a escribir, no deje de hacerlo, sin importar los errores ortográficos y/o gramaticales.
Puede escribir a mano, o en el computador. Si es muy doloroso escribir en un principio, use una grabadora.
Puede escribir sobre la misma situación los 3-4 días, o puede escribir sobre cosas diferentes. Es su elección.

2. Identificar sobre lo que se quiere escribir.
Situaciones en las que ha estado pensando y preocupándose mucho.
Algo que haya soñado.
Algo que está afectando su vida de una manera poco saludable.
Algo que Ud. ha estado evitando, por días, meses o años.

3. Instrucciones para escribir.
a) Método del Dr. James W. Pennebaker y Sandra Beall:
En los siguientes 3-4 días escriba sobre sus emociones y pensamientos más profundos acerca de la experiencia mas difícil de su vida. Déjese ir y explore dichas emociones y sentimientos. Cuando esté escribiendo, enlace esta experiencia con su niñez, la relación con sus padres, las personas que ha amado y ama en estos momentos; incluso con su carrera. ¿Cómo esta experiencia ha influido es la persona que hubiera querido ser, la que ha sido en el pasado, y la qué es actualmente?.

b) Método con dos fases:
Fase de Catarsis: Teniendo ya identificado el tema o situación, se hace una especie de catarsis, donde escribimos todos los sentimientos y emociones relacionados con el tema: la rabia, el dolor, el miedo, el rencor, etc., que se han sentido en el pasado y aún se sienten en el presente … Lo más importante es ser honesto con nosotros mismos… se puede llorar, maldecir, reír, gritar… y pensar que a medida que las escribimos se alejan de nosotros. Si la escritura se torna muy dolorosa, se puede hacer otra cosa y continuar al día siguiente. Cuando se sienta que de han desahogado los sentimientos y las emociones guardadas, se puede pasar a la siguiente fase.

Fase de reinterpretación o reescritura: En esta fase se relee el texto escrito, se reflexiona sobre el mismo y se trata de ordenar las ideas. Es necesario evitar los pensamientos irracionales, que ya deberían haber salido en la primera fase. Si no es así, volver a la primera fase. Al reflexionar sobre lo escrito, la idea es reinterpretar lo sucedido con un espíritu positivo, sin autoengaño y coherencia. Se pueden hacer las siguientes preguntas:

¿Qué pasó, en qué momento, dónde y cómo?
¿Quiénes estuvieron envueltos y cómo pienso que fueron afectados por la situación planteada?
¿Cuáles fueron mis pensamientos y que emociones estuvieron involucradas?
¿Qué pienso ahora y cómo me he sentido desde entonces hasta hoy?
¿Cómo reaccioné y me sentí al actuar así, qué consecuencias creo que tuvo pensar, sentir y actuar así?
Es necesario descartar los pensamientos que alimentan el dolor; se trata de sanar. Y para descubrir los aspectos positivos de una situación traumática, se pudieran hacer las siguientes preguntas:

¿Quién me apoyó?
¿Qué me ayudó a seguir adelante?
¿Qué valores personales me alientan a seguir con mi proyecto de vida?

La reinterpretación positiva de una situación traumática a través de la escritura, nos permite indagar sobre otros posibles significados de nuestra realidad, y nos hace más conscientes de nuestros actos, y a valorar sus consecuencias, desde otros puntos de vistas.

c) Muchas personas no han tenido grandes experiencias traumáticas en la vida, pero la mayoría ha tenido grandes conflictos y factores estresantes en sus vidas, y se puede escribir sobre ellos también.
d) Algunas personas pudieran sentirse, de cierta forma, tristes o deprimidos después de escribir. Estas sensaciones, normalmente desaparecen en un par de horas. Si encuentra extremadamente difícil escribir sobre un tema determinado, simplemente detenga la escritura o cambie de tema.
e) Es posible no querer enfrentar los traumas, preferir olvidar y no hurgar en la herida; sin embargo, a la larga, el esfuerzo por inhibir el trauma acaba con la salud física, y tarde o temprano, va a afectarnos psicológicamente.

4. Qué hacer con el texto escrito.
Lo que haya escrito es para Usted y solo para Usted. El propósito es que Usted sea completamente honesto consigo mismo. Cuando escriba, piense que al finalizar la escritura, botará ese texto. Sin embargo, algunas personas, guardan sus escritos, y los editan, cambiando lo que escribieron diariamente. Otras lo guardan para revisarlos más adelante y ver cómo han cambiado. Otros los queman, los borran, los rompen en pedacitos y los lanzan al mar; o dejan que se los lleve el viento. Es su decisión si decide guardarlo o botarlo.


La medicina de la escritura no solo mejora nuestra salud física, también nos ayuda a conocernos mejor, nuestros problemas y alegrías, virtudes y defectos, fortalezas y debilidades. Nos aporta serenidad, haciéndonos emocionalmente mas inteligentes y competentes para discernir entre lo positivo y lo negativo. Nos hace personas mas adaptadas y enriquece nuestras relaciones. Escribir puede sanar. Y este poder queda en nuestras manos.

22 de febrero de 2018

APROVECHA CADA NUEVO MOMENTO

No importa lo que te ocurra en la vida, haz algo que realmente importe.

Añade hoy a tu vida una nueva aventura, un nuevo logro, una nueva amistad, un nuevo aprendizaje, una nueva emoción, y disfruta la experiencia de vivir estos grandes momentos.

Trabaja con disciplina y enfocado en hacerle frente a los desafíos que te presenta la vida.

El tiempo avanza, así que dedica este día a hacer lo necesario para que tus propósitos se cumplan y cúmplelas.

No puedes volver el tiempo atrás y recuperar las horas, días y años que han pasado. Sin embargo, tu si puedes trabajar para sacarle el máximo provecho de cada nuevo momento que venga.

Dedica tu tiempo a alcanzar propósitos positivos, a hacer el trabajo a tiempo, y a aprovecharlo de la mejor forma.

Tu tiempo está lleno de planes, sueños, promesas y posibilidades.

Proponte hacer tu mayor esfuerzo enfocado en aprovechar tu tiempo de tal manera que te permita alcanzar pronto tu metas.

CULTIVA EL ARTE DE SORPRENDERTE, ASOMBRARTE Y AGRADECER

El búho puede girar su cabeza 360 grados, y se sabe que los delfines duermen con un ojo abierto.

Los animales nos sorprenden y nos muestran la infinita cantidad de maravillas de la creación divina.

Cultiva el valioso arte de sorprenderte y de asombrarte, tan común en los niños, los místicos y los sabios.

Es el mejor modo de hacerle un exorcismo a la rutina y de abrirte a la gratitud continua por todo lo que la vida te regala.

Es prácticamente imposible que una persona agradecida se vista cada amanecer con el manto gris de la tristeza.

Lo que pasa es que casi siempre se da gracias por lo mismo en lugar de practicar una gratitud creativa.

Cada día elige dar gracias por cinco hechos o realidades diferentes. Donde mires hay algo para agradecer.


Hazlo y estarás más feliz ya que dar gracias alegra, motiva, inspira y también le pone alas a tu esperanza. Gracias por leer esto. 

ESTRATEGIAS EFECTIVAS PARA CUMPLIR TUS OBJETIVOS EN AÑO NUEVO.

A falta de pocos días para que termine el año, me gusta hacer una pequeña recapitulación sobre cada uno de los ámbitos de mi vida a lo largo del año. Para ello cojo papel y lápiz y elaboro una lista compuesta por los 9 elementos que siguen:

FAMILIA
PAREJA
DEPORTE
TRABAJO
SALUD
AMIGOS
ALIMENTACIÓN
DINERO
OCIO

La lista de elementos puede variar de una persona a otra. Además, el orden que siguen los elementos no es relevante. Lo importante es asignar una puntuación del 1 al 10 a cada uno de ellos, siendo el 1 nada satisfecho y el 10 completamente satisfecho.

Se trata de una puntuación muy abstracta basada en nuestro propio juicio, por lo tanto no es necesario explicar con palabras a qué corresponde cada una de las puntuaciones restantes (2,3,4 etc.). Básicamente tienes que tener en cuenta que el 1 es el peor resultado (o más negativo) y el 10 es el mejor resultado (o más positivo).

Una vez que hayas completado la lista, debes detenerte en aquellos ámbitos a los cuales les hayas otorgado la menor puntuación y tratar de analizar las causas que te han impedido durante el año conseguir una puntuación más positiva. De esta manera te resultará más sencillo cumplir tus objetivos en lo sucesivo.

Pongamos como ejemplo que obtienes un 8 en el trabajo ya que a lo largo del año has conseguido un pequeño ascenso y te han otorgado más responsabilidades. Probablemente el hecho de trabajar más traiga como consecuencia que no puedas disfrutar tanto tiempo con la familia y los amigos, por lo tanto sus respectivas puntuaciones también bajarán.

Debes tratar de encontrar interrelaciones y explicaciones a cada una de las puntuaciones y escribirlas en otro papel. Una vez que tengas esas explicaciones plasmadas en el papel frente a ti, te resultará mucho más sencillo elaborar estrategias para incrementar las puntuaciones en el año venidero. El paso final consiste en volver a coger un papel y escribir dichas estrategias. Esta última hoja debe convertirse en tu “hoja de ruta” para todo el año.

Necesitas 3 hojas para cumplir tus objetivos

Hoja 1: Elabora una lista con los 9 elementos y establece puntuaciones para cada uno de ellos.

Hoja 2: Encuentra interrelaciones y explicaciones para las puntuaciones.

Hoja 3: Establece estrategias para incrementar las puntuaciones a lo largo del nuevo año.

Por muy simple que resulte esta técnica, resulta de gran utilidad ya que en la mayoría de las ocasiones nuestras sensaciones hacia un determinado tema son demasiado abstractas y confusas.


Sabemos que algo de nuestra vida necesita cambiar pero no sabemos hasta qué punto. Sin embargo, cuando tratamos de plasmar esas sensaciones en el papel y las cuantificamos numéricamente, automáticamente pasan de la abstracción a convertirse en algo más concreto. Como consecuencia podemos establecer estrategias más nítidas y concretas para cumplir tus objetivos del año en aquellas áreas que así lo requieran.

CUALES SON LOS PRINCIPALES CAUSANTES DEL SUFRIMIENTO HUMANO?

Tres son los principales causantes del sufrimiento humano: Los apegos, no aceptar la realidad y el vacío espiritual.

1. Amar con apegos es una constante y los que sufren ponen su felicidad en alguien y/o en algo.
Su débil autoestima y su inseguridad los ata a relaciones dependientes y sufrientes.
De ese tremedal solo sale quien se ama, confía y no pone su felicidad fuera de sí mismo.

2. Si aceptas una pena o una pérdida no puedes sufrir porque con aceptación amorosa serena y activa no hay sufrimiento.
La aceptación es activa, o sea, haces todo lo que puedas para superar un hachazo del destino y estar en paz.


3. La gente dice “soy espiritual” sin serlo ya que no es rezar o ir a un templo, es tener una relación de amor con Dios.
Si eres espiritual vibras en el amor, tu fe es de acero, y alcanzas un estado superior de consciencia que te impide sufrir.

21 de febrero de 2018

PASTEL DE CHOCOLATE EN 5 MINUTOS

Fácil y rápido, para consentirte o a esa persona especial

He aquí otra delicia que puedes preparar en el horno de microondas: un pastel de chocolate en una taza, y en una porción pequeña para satisfacer el antojo de algo dulce después de cenar.



Ingredientes
¼ de taza de harina
¼ de taza de azúcar
¼ de cucharadita de sal
2  cucharadas de cacao sin endulzar
2  cucharadas de huevo batido
3  cucharadas de leche
3  cucharadas de aceite
3  cucharadas de chispas de chocolate o una barra de caramelo en trocitos
¼ de cucharadita de extracto de vainilla
Jarabe de chocolate o helado

1.  Mezcla los primeros cuatro ingredientes en una taza grande para café; agrega el huevo batido y revuelve hasta formar una pasta firme. Agrega la leche y el aceite, revolviendo poco a poco, y luego las chispas de chocolate y la vainilla.


2. Pon la taza en el microondas durante tres minutos a temperatura media, o hasta que el pastel empiece a asomar por el borde. Saca la taza del horno, vierte un poco de jarabe de chocolate o de helado sobre el pastel, y ¡disfrútalo!

EJEMPLOS DE SICOLOGÍA INVERSA

Con sicología inversa un estudiante llamado Neil Pascua supo convencer a su profesor de que mejorase su calificación. Le envío esta nota:
“¿Sería posible que me bajase un poco la nota? 89.41 está demasiado cerca de un sobresaliente. No quiero decírselo a mis padres, me he quedado tan cerca.

Si me pusiese un 85 entenderían mejor que no haya conseguido una calificación superior”, explicó al maestro en su correo electrónico.

La respuesta no tardó en llegar. “Es la primera vez que me piden algo así. Veré qué puedo hacer, Neil, contestó el profesor.

Hasta ese momento, el alumno no sabía a ciencia cierta qué acabaría ocurriendo. ¡Oh sorpresa al revisar su nota en la plataforma virtual!

Vio que su estrategia había dado resultado: En lugar del 89.41 inicial tenía un 90.11; y por tanto, el deseado sobresaliente.

Sicología inversa es decirle “sí nadie te quiere” a quien repite sin cesar “nadie me quiere”. Él espera que le digan “yo sí te quiero” pero sigue de víctima.


Es decirle al hijo: “te queda muy lindo ese tatuaje”. Lo más seguro es que se lo quita. Es ordenarte: “No apliques lo que acabas de leer, no lo hagas”. 

TODOS PASAMOS POR ESTO


SI HAY ALGO QUE DEBERÍAS ELIMINAR DE TU DIETA, ES EL MIEDO.

Nos expresamos sobre la comida de forma negativa: lo que no debemos comer, de lo que nos arrepentiremos después, lo que es malo, peligrosamente tentador y no saludable.

Los efectos de esa actitud son más traicioneros de lo que podría causarnos cualquier cantidad excesiva de “mala comida”. Al preocuparnos por la comida, convertimos momentos de comodidad y dicha en fuentes de miedo y ansiedad. Además, cuando evitamos ciertos alimentos, solemos consumir mucho más de otros para compensar.

Todo esto sucede bajo el disfraz de la ciencia. Sin embargo, una mirada más profunda a la investigación detrás de nuestros miedos alimentarios nos devela que muchos de los alimentos más satanizados, de hecho, no nos hacen daño. Si nos vamos a los extremos, por supuesto, nuestras decisiones nutricionales sí pueden dañarnos; sin embargo, esta lógica es aplicable en ambas direcciones.

Tomemos como ejemplo la sal. Es verdad que si la gente con alta presión arterial consume mucha sal, puede sufrir problemas cardiovasculares, como infartos. También es verdad que la sal se usa en exceso en los alimentos procesados. Sin embargo, el estadounidense promedio solo consume un poco más de tres gramos de sodio al día, lo que de hecho es la cantidad ideal para la salud.

Consumir muy poca sal podría ser tan peligroso como ingerir mucha. Lo cual es cierto para la mayoría de la gente que no sufre de presión arterial alta. No obstante, los expertos continúan recomendando un bajo consumo.

Muchos de los doctores y nutriólogos que recomiendan evitar ciertos alimentos no explican apropiadamente la magnitud de los riesgos. En algunos estudios, la carne roja procesada en grandes cantidades está asociada con el aumento del riesgo relativo de desarrollar cáncer. El riesgo absoluto, sin embargo, casi siempre es muy pequeño. Si como una porción extra de tocino al día, todos los días, mi riesgo en la vida de presentar cáncer de colon subirá un poco menos de la mitad del uno por ciento. Incluso así, es debatible.

Sin embargo, nos hemos vuelto cada vez más propensos a aceptar las razones para evitar ciertos alimentos. Cuando el pánico del día se disuelve, encontramos otro donde enfocar nuestros miedos. Satanizamos las grasas. Después el colesterol. Finalmente, la carne.

En años recientes, el gluten se convirtió en el enemigo para algunas personas, incluso cuando el trigo representa casi el 20 por ciento de las calorías que se consumen en todo el mundo, más que cualquier otro alimento. Menos del uno por ciento de la gente en Estados Unidos sufre de alergia al trigo y menos del uno por ciento tiene la enfermedad celíaca, un trastorno autoinmune que obliga a los enfermos a abstenerse de ingerir gluten. La sensibilidad al gluten (el padecimiento que provoca que muchos estadounidenses se abstengan de comerlo) no está bien definido y la mayoría de la gente que se autodiagnostica no reúne todos los requisitos.

No obstante, al menos uno de cada cinco estadounidenses prefiere alimentos libres de gluten de forma habitual, según una encuesta de 2015. La venta de productos etiquetados como libres de gluten aumentó a 23.000 millones de dólares en todo el mundo en 2014, en contraste con los 11.500 millones de dólares mundiales en 2010.

Las dietas sin gluten pueden ocasionar el déficit de nutrientes como la vitamina B, el ácido fólico y el hierro. Comparados con los bagels regulares, los que carecen de gluten pueden tener un 25 por ciento más de calorías, dos y media veces más grasa, la mitad de la fibra y el doble de azúcar. Además, también son más caros.

El jaleo alrededor del gluten se parece al pánico por el GMS, o glutamato monosódico, que comenzó más o menos hace cincuenta años y que aún no desaparece del todo. El GMS no es más que un átomo de sodio añadido al ácido glutámico, un aminoácido que es la parte clave del mecanismo para que nuestras células produzcan energía. Sin él, toda la vida que depende del oxígeno tal como la conocemos desaparecería.

Una carta de 1968 en The New England Journal of Medicine comenzó la histeria; el escritor dijo haber sentido entumecimiento, debilidad y palpitaciones después de comer en un restaurante chino. A eso le siguieron algunos estudios limitados, junto con una avalancha de artículos noticiosos. En poco tiempo, los expertos en nutrición y los defensores de los consumidores como Ralph Nader pedían la prohibición del GMS. La Administración de Alimentos y Medicamentos nunca tuvo que hacer nada; las empresas de la industria alimenticia simplemente eliminaron el GMS de forma voluntaria.

Mucha gente todavía cree equivocadamente que el GMS es veneno. Ciertamente, no necesitamos GMS en nuestra dieta, pero tampoco necesitamos gastar energía para evitarlo. Nuestra aversión solo muestra cuán propensos somos a malinterpretar investigaciones científicas y cuán lentos para actualizar nuestras ideas cuando tenemos a nuestro alcance mejores investigaciones. No hay evidencia de gente que padezca de manera desproporcionada las afectaciones —que ahora también van desde dolores de cabeza hasta asma— que las culturas anti-GMS suelen asociar con este ingrediente. En estudios en todo el mundo, el caso contra el GMS simplemente no se sostiene.

Muchas veces no pensamos de manera crítica ante la evidencia científica. Los organismos modificados genéticamente (OMG) son quizá el mejor ejemplo.

Los OMG son, en teoría, una de nuestras mejores alternativas para alimentar a la creciente población del planeta. Cuando una encuesta en 2015 les preguntó a los estadounidenses si pensaban que ingerir alimentos modificados era seguro o inseguro, casi el 60 por ciento dijo que era inseguro. La misma encuesta les hizo la misma pregunta a los científicos de la Asociación Estadounidense para el Avance de la Ciencia. Solo el 11 por ciento de ellos pensaba que los OMG eran inseguros.

A la mayoría de los estadounidenses, al menos según esa consulta, no parece importarle lo que piensan los científicos. De hecho, los estadounidenses están en desacuerdo con los científicos sobre este asunto más que con cualquier otro, lo que incluye un montón de temas conflictivos como las vacunas, la evolución e incluso el calentamiento global.

¿Si la gente quiere evitar alimentos, incluso cuando no hay razones para hacerlo, se trata realmente de un problema?

La respuesta es sí, porque convierte a la comida en algo siniestro. Y tenerle miedo a lo que comemos sin razones reales es anticientífico y forma parte de la peligrosa tendencia en contra de la intelectualidad a la que nos enfrentamos en muchos lugares hoy en día.


La comida debería ser causa de placer, no de pánico. Para la mayoría de la gente, es muy posible comer de manera más saludable sin vivir aterrorizada o batallando para evitar completamente ciertos alimentos. Si hay algo que deberías eliminar de tu dieta, es el miedo.

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